《情绪》章节话题讨论区

来自发布于：2021-04-06 15:11:37

课上我们提到了情绪管理的步骤，觉察——接纳——调整认知——宣泄和表达。结合亲身经验，你还有哪些管理情绪的具体例子？【记住：复制粘贴的回答将被删除】

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来自发布于：2021-04-13 15:23:48

在高中时期考试没考好时，心情不好，情绪低落时，就会叫上同学一块去买动西吃，或者一块去操场跑上几圈！

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来自发布于：2021-04-13 15:25:20

当自己生气的时候，想做过激行为时，我会深呼吸，冷静下来

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来自发布于：2021-04-13 15:48:39

控制情绪的最有效直接的办法就是学会自我开导，当我们的情绪起伏不定的时候，一定要在心里自我安慰，默默地开导自己，必要的时候可以配合进行深呼吸，试着逐渐放松下来。

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来自发布于：2021-04-13 19:40:25

遇到不太开心的事情让自己先冷静冷静再去思考

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来自发布于：2021-04-14 19:38:40

美国总统小布什，在9•11事件现场表现得镇定自若。不仅显示出对未来的信心，而且向全国人民发出了反恐的号召。这就是领导者应该表现的正面的情绪，用他积极正面的语言和每个人沟通，影响他的下属和国民，去表现他对国家和前途的一种信心。

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来自发布于：2021-04-16 10:44:55

冷静下来换个角度和方式想问题看待问题

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来自发布于：2021-04-16 10:49:02

当心情不好时，可以找个安静的地方，放点自己喜欢的音乐，尽量让自己安静下来，睡一觉

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来自发布于：2021-04-16 10:53:42

跑步，我有时候一不开心我就一个人，换上运动服带上耳机去跑步，最近一次我因为和朋友闹矛盾，我那次直接就跑了将近三十分钟，在跑步过程中刚刚开始我还能想原因但是跑着跑着就大脑空白，有的只要运动大汗淋漓的快感。怎一个大爽字了得！

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来自发布于：2021-04-18 17:14:27

情绪，在情绪控制不住时，对别人和对自己都是伤害，在语言伤害对方时，我们回过神来自己也会深受伤害，所以我们要控制情绪

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40F

来自发布于：2021-04-18 17:17:44

当我心情不好的时候我喜欢去跑步，跑完累了，人也就轻松了

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来自发布于：2021-04-20 14:15:38

控制情绪的最有效直接的办法就是学会自我开导，当我们的情绪起伏不定的时候，一定要在心里自我安慰，默默地开导自己，必要的时候可以配合进行深呼吸，试着逐渐放松下来。

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来自发布于：2021-04-20 14:22:47

通过一定的休闲活动来放松，达到释放的目的

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来自发布于：2021-04-21 19:33:41

心情不好的时候可以听听音乐，跑步，总之让自己疲惫了以后就会暂时忘记不开心的事，心情也会好点

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来自发布于：2021-04-22 19:18:46

冷静能让我们看待事物更全面

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来自发布于：2021-04-24 19:43:15

冷静下来再做打算

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来自发布于：2021-04-26 19:54:30

自己要学会冷静冷静冷静

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来自发布于：2021-04-27 17:22:07

我们应该合理的控制自己的情绪不能冲动在合适的地方宣泄可以转移宣泄目标与方式

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来自发布于：2021-04-27 17:59:43

事不过三之后他再拿我东西时我会先平复一下我的语气语调然后直白的跟他说不允许他用因为你在用之前没有经过我的允许然后跟他表示我并不是说不让你用而是要在我知晓的前提下才能用

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来自发布于：2021-04-27 18:10:22

当自己烦躁时努力试着让自己静下心来

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来自发布于：2021-04-27 18:40:04

睡觉

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来自发布于：2021-04-27 18:53:08

当自己非常烦恼的时候，应该自己冷静下来，不要一直抱怨不然事情只会越变越糟糕

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来自发布于：2021-04-27 18:53:46

在自己情绪激动的时候告诉自己马上冷静

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来自发布于：2021-04-27 18:54:31

06 如果不能很好的控制情绪，那么可能就会惹出一些麻烦所以我们要控制好自己的情绪

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来自发布于：2021-04-27 18:55:56

在情绪低落的时候可以找愿意听你倾诉的人说

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来自发布于：2021-04-27 18:57:43

在球场上，即使有时对手使你非常不舒适，你也会努力掌握自己的情绪

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来自发布于：2021-04-27 18:58:51

-06 因为从小都不爱与人交流所以在情绪管理方面做的很不好，每次与朋友闹矛盾了就直接将自己的情绪释放出来，没有估计别人的感受结果最后受伤的是自己

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57F

来自发布于：2021-04-27 19:21:03

在我和女朋友吵架的时候我会让自己冷静下来，先找自身的原因，并道歉

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来自发布于：2021-04-27 19:24:04

在心情不好的时候让自己先冷静下来，然后寻找方法进行发泄，让自己内心得到释放

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59F

来自发布于：2021-04-28 23:40:55

让自己忙起来，有事做，迅速忘记之前的不愉快。

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60F

来自发布于：2021-04-29 08:54:24

我在内心烦躁不以的时候会内心告诫自己冷静，然后多跑跑步宣泄情绪

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