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5.20 倾听自己的声音，你有多久没和自己对话了

来自发布于：2025-05-20 21:10:56

如何通过冥想、写作或独处练习察觉真实需求。

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91F

来自发布于：2025-06-12 23:06:05

通过专注呼吸或身体扫描，暂停逻辑分析，让潜意识信号浮现。观察情绪、念头、身体感受的流动，识别“自动化反应”背后的需求（如焦虑时渴望安全感）。

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