5.15总是内耗怎么办

来自发布于：2025-05-14 08:28:30

一个人在无聊时总是想很多，甚至内耗自己

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来自发布于：2025-05-16 22:33:04

将自我批评的语言软化，把想变为做，即使结果不尽人意；当发现自己又开始内耗时，立刻做一件需要调动身体感官的事——比如摸一下毛绒玩具的触感、闻一闻花香、大声哼一首歌。感官刺激能快速将你拉回现实，阻断思维反刍。

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来自发布于：2025-05-16 23:23:17

找自己感兴趣的事情转移注意力

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来自发布于：2025-05-17 01:33:13

投入到感兴趣的活动中，如绘画、阅读、听音乐、运动等。这些活动能让你专注当下，忘却烦恼，转移内耗的注意力

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来自发布于：2025-05-17 01:38:03

恼，转移内耗的注意力。去做一些有意义的事情，比如帮助他人、参加志愿活动等，在付出中能获得成就感和价值

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来自发布于：2025-05-17 02:23:00

投入到感兴趣的活动中，如绘画、阅读、听音乐、运动等。这些活动能让你专注当下，忘却烦恼，转移内耗的注意力。去做一些有意义的事情，比如帮助他人、参加志愿活动等，在付出中能获得成就感和价值感，减少内耗

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来自发布于：2025-05-17 03:45:49

投入到感兴趣的活动中，如绘画、阅读、听音乐、运动等。这些活动能让你专注当下，忘却烦恼，转移内耗的注意力。去做一些有意义的事情，比如帮助他人、参加志愿活动等，在付出中能获得成就感和价值感，减少内耗。

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来自发布于：2025-05-17 11:14:49

收拾东西，或者做自己喜欢的事。

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来自发布于：2025-05-17 13:11:46

听音乐。打游戏。和朋友聊天。

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来自发布于：2025-05-17 13:54:06

投入到感兴趣的活动中，如绘画、阅读、听音乐、运动等。这些活动能让你专注当下，忘却烦恼，转移内耗的注意力。去做一些有意义的事情，比如帮助他人、参加志愿活动等，在付出中能获得成就感和价值感，减少内耗

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100F

来自发布于：2025-05-17 15:15:43

规律生活作息：保证充足且规律的睡眠，每天7 - 8小时，稳定的生物钟有助于调节情绪和精力。合理饮食，多摄入富含营养的食物，避免高糖、高脂肪食物带来的情绪波动。定期运动，每周3 - 5次、每次30分钟以上的有氧运动，像跑步、游泳等，能促进大脑分泌内啡肽，改善心情

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来自发布于：2025-05-17 15:30:14

规律作息，合理宣泄情绪，培养兴趣爱好，保持社交，必要时寻求专业帮助。

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来自发布于：2025-05-17 16:01:08

投入到感兴趣的活动中，如绘画、阅读、听音乐、运动等。这些活动能让你专注当下，忘却烦恼，转移内耗的注意力。去做一些有意义的事情，比如帮助他人、参加志愿活动等，在付出中能获得成就感和价值感，减少内耗。

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来自发布于：2025-05-17 19:04:13

投入到感兴趣的活动中，如绘画、阅读、听音乐、运动等。这些活动能让你专注当下，忘却烦恼，转移内耗的注意力。去做一些有意义的事情，比如帮助他人、参加志愿活动等，在付出中能获得成就感和价值感，减少内耗。

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来自发布于：2025-05-17 19:17:26

投入到感兴趣的活动中，如绘画、阅读、听音乐、运动等。这些活动能让你专注当下，忘却烦恼，转移内耗的注意力。去做一些有意义的事情，比如帮助他人、参加志愿活动等，在付出中能获得成就感和价值感，减少内耗。

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来自发布于：2025-05-17 19:20:48

投入到感兴趣的活动中，如绘画、阅读、听音乐、运动等。这些活动能让你专注当下，忘却烦恼，转移内耗的注意力。去做一些有意义的事情，比如帮助他人、参加志愿活动等，在付出中能获得成就感和价值感，减少内耗

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106F

来自发布于：2025-05-17 20:03:49

投入到感兴趣的活动中，如绘画、阅读、听音乐、运动等。这些活动能让你专注当下，忘却烦恼，转移内耗的注意力。去做一些有意义的事情，比如帮助他人、参加志愿活动等，在付出中能获得成就感和价值感，减少内耗。

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来自发布于：2025-05-17 20:11:48

规律作息，投入到感兴趣的活动中

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来自发布于：2025-05-17 20:32:50

投入到感兴趣的活动中，如绘画、阅读、听音乐、运动等。这些活动能让你专注当下，忘却烦恼，转移内耗的注意力。去做一些有意义的事情，比如帮助他人、参加志愿活动等，在付出中能获得成就感和价值感，减少内耗

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来自发布于：2025-05-17 22:32:47

投入到感兴趣的活动中，如绘画、阅读、听音乐、运动等。这些活动能让你专注当下，忘却烦恼，转移内耗的注意力。去做一些有意义的事情，比如帮助他人、参加志愿活动等，在付出中能获得成就感和价值感，减少

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110F

来自发布于：2025-05-17 23:00:42

投入到感兴趣的活动中，如绘画、阅读、听音乐、运动等。这些活动能让你专注当下，忘却烦恼，转移内耗的注意力。去做一些有意义的事情，比如帮助他人、参加志愿活动等，在付出中能获得成就感和价值感，减少内耗。

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111F

来自发布于：2025-05-18 01:23:37

那就让自己充实起来呀，可以做自己喜欢的事情，可以去游山玩水，内耗就是在伤害自己，我们不要做伤害自己的事情

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112F

来自发布于：2025-05-18 07:40:24

人无完人，金无赤足，做好自己就行了

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113F

来自发布于：2025-05-18 13:47:26

出去玩做自己喜欢的事

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114F

来自发布于：2025-05-18 15:00:44

投入到感兴趣的活动中，如绘画、阅读、听音乐、运动等。这些活动能让你专注当下，忘却烦恼，转移内耗的注意力。去做一些有意义的事情，比如帮助他人、参加志愿活动等，在付出中能获得成就感和价值感，减少内耗

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115F

来自发布于：2025-05-18 15:19:57

- 规律生活作息：保证充足且规律的睡眠，每天7 - 8小时，稳定的生物钟有助于调节情绪和精力。合理饮食，多摄入富含营养的食物，避免高糖、高脂肪食物带来的情绪波动。定期运动，每周3 - 5次、每次30分钟以上的有氧运动，像跑步、游泳等，能促进大脑分泌内啡肽，改善心情。

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116F

来自发布于：2025-05-18 16:14:31

投入到感兴趣的活动中，如绘画、阅读、听音乐、运动等。这些活动能让你专注当下，忘却烦恼，转移内耗的注意力。去做一些有意义的事情，比如帮助他人、参加志愿活动等，在付出中能获得成就感和价值感，减少内耗

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117F

来自发布于：2025-05-18 18:45:14

投入到感兴趣的活动中，如绘画、阅读、听音乐、运动等。这些活动能让你专注当下，忘却烦恼，转移内耗的注意力。去做一些有意义的事情，比如帮助他人、参加志愿活动等，在付出中能获得成就感和价值感，减少内

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118F

来自发布于：2025-05-18 18:47:15

转移注意力，多出去走走

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119F

来自发布于：2025-05-18 18:48:43

投入到感兴趣的活动中，如绘画、阅读、听音乐、运动等。这些活动能让你专注当下，忘却烦恼，转移内耗的注意力。去做一些有意义的事情，比如帮助他人、参加志愿活动等，在付出中能获得成就感和价值感，减少内耗。

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120F

来自发布于：2025-05-18 18:54:59

要意识到自己正在内耗，明确内耗的具体表现和原因，比如是因为过度思考、自我怀疑，还是因为对过去的事情后悔、对未来的担忧等。

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