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4.13运动膳食中的碳水化合物选择?

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来自郴州职业技术学院-刘颖发布于：2025-04-13 15:10:02
碳水化合物是运动能量的重要来源，但不同种类的碳水化合物消化吸收速度不同。探讨哪些复杂碳水和简单碳水更适合运动前后食用。
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来自郴州职业技术学院-肖政军发布于：2025-04-17 19:44:04
运动前应选消化简单的汗水如白面包先交等运动后可以搭配燕麦糙米的复杂淡水慢慢的释放能量助力只能恢复
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来自郴州职业技术学院-庞韵发布于：2025-04-17 19:45:52
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-何娟发布于：2025-04-17 19:47:34
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-李悦菲发布于：2025-04-17 19:48:42
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-何娟发布于：2025-04-17 19:53:08
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-李悦菲发布于：2025-04-17 19:53:33
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-周莹发布于：2025-04-17 20:31:39
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-杨佳发布于：2025-04-17 20:32:50
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-杨佳发布于：2025-04-17 20:35:06
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-邝静怡发布于：2025-04-17 21:49:31
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-黄诗雯发布于：2025-04-17 22:10:22
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复
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来自郴州职业技术学院-李雯婷发布于：2025-04-17 22:11:01
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-王琼发布于：2025-04-17 22:24:43
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-张欣亮发布于：2025-04-19 12:48:25
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复
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来自郴州职业技术学院-杨慧琪发布于：2025-04-19 14:42:40
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-李家怡发布于：2025-04-19 15:31:04
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-徐卓青发布于：2025-04-20 03:33:59
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-符娟发布于：2025-04-20 09:28:12
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-李芬发布于：2025-04-21 08:33:02
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来自郴州职业技术学院-周学艳发布于：2025-04-21 09:03:49
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来自郴州职业技术学院-周学艳发布于：2025-04-21 09:04:26
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来自郴州职业技术学院-王章鹏发布于：2025-04-21 09:42:14
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来自郴州职业技术学院-王章鹏发布于：2025-04-21 09:43:15
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-谷学丹发布于：2025-04-22 08:22:20
前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-符娟发布于：2025-04-22 10:03:07
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来自郴州职业技术学院-谢陈雨发布于：2025-04-22 11:24:35
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来自郴州职业技术学院-刘珊发布于：2025-04-24 13:41:14
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来自郴州职业技术学院-唐伟平发布于：2025-04-25 00:47:36
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复
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来自郴州职业技术学院-黄诗雯发布于：2025-04-29 20:28:26
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-李扬欢发布于：2025-05-08 11:35:18
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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