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4.13运动膳食中的碳水化合物选择?

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来自郴州职业技术学院-刘颖发布于：2025-04-13 15:10:02
碳水化合物是运动能量的重要来源，但不同种类的碳水化合物消化吸收速度不同。探讨哪些复杂碳水和简单碳水更适合运动前后食用。
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来自郴州职业技术学院-符娟发布于：2025-04-15 15:15:31
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-符娟发布于：2025-04-16 08:32:04
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-彭凡发布于：2025-04-16 10:26:32
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-李心如发布于：2025-04-16 10:38:16
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-李心如发布于：2025-04-16 10:41:13
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-马飘发布于：2025-04-16 12:44:05
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-马飘发布于：2025-04-16 12:48:18
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-唐晟发布于：2025-04-16 12:56:44
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复
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来自郴州职业技术学院-李欣丽发布于：2025-04-16 16:49:09
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-戴雅琴发布于：2025-04-16 19:04:51
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-全慧敏发布于：2025-04-16 21:48:28
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-肖圆圆发布于：2025-04-16 23:44:46
动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-游莉标发布于：2025-04-17 18:22:08
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-卢文素发布于：2025-04-17 19:12:13
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-肖韵琪发布于：2025-04-17 19:13:16
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复
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来自郴州职业技术学院-邓佳乐发布于：2025-04-17 19:13:35
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-罗啸云发布于：2025-04-17 19:15:12
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-刘超发布于：2025-04-17 19:16:21
前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-张雷恩发布于：2025-04-17 19:17:00
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-周嘉怡发布于：2025-04-17 19:17:57
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-张鑫锴发布于：2025-04-17 19:23:10
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来自郴州职业技术学院-杨栋善发布于：2025-04-17 19:24:01
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-欧宝娇发布于：2025-04-17 19:24:02
64x64 回运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-李慧泉发布于：2025-04-17 19:32:28
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-李红梅发布于：2025-04-17 19:35:13
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来自郴州职业技术学院-雷雅龄发布于：2025-04-17 19:35:36
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复
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来自郴州职业技术学院-孙倩妙发布于：2025-04-17 19:36:50
运动前适合选择易消化的简单碳水，如白面包香蕉等快速供能
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来自郴州职业技术学院-杨伦发布于：2025-04-17 19:37:07
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-李颖颖发布于：2025-04-17 19:41:08
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-李成俊发布于：2025-04-17 19:41:47
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量
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