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4.13运动膳食中的碳水化合物选择?

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来自郴州职业技术学院-刘颖发布于：2025-04-13 15:10:02
碳水化合物是运动能量的重要来源，但不同种类的碳水化合物消化吸收速度不同。探讨哪些复杂碳水和简单碳水更适合运动前后食用。
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来自郴州职业技术学院-刘颖发布于：2025-04-13 15:11:45
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-陈丽发布于：2025-04-13 15:21:05
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-刘纤纤发布于：2025-04-13 15:45:44
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包香蕉快速供能
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来自郴州职业技术学院-邓佳乐发布于：2025-04-13 15:47:16
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-伍慧洁发布于：2025-04-13 15:48:09
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复
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来自郴州职业技术学院-张梓晴发布于：2025-04-13 16:27:42
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-周欣玥发布于：2025-04-13 17:25:01
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-袁盈发布于：2025-04-13 19:19:26
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-李志学发布于：2025-04-13 19:31:30
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-李欣发布于：2025-04-13 19:32:46
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-任智杰发布于：2025-04-13 19:39:49
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-李嘉颖发布于：2025-04-13 19:53:44
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-刘艳玲发布于：2025-04-13 20:04:09
今天 运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-罗海源发布于：2025-04-13 20:18:55
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-肖圆圆发布于：2025-04-13 20:55:53
动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-李水凤发布于：2025-04-13 20:57:16
碳水，白面包，香蕉，蔬菜，水果
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来自郴州职业技术学院-陈玉杰发布于：2025-04-13 22:19:26
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来自郴州职业技术学院-符娟发布于：2025-04-13 22:58:23
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-戈立香发布于：2025-04-14 08:45:22
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来自郴州职业技术学院-李俊运发布于：2025-04-14 09:15:00
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复
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来自郴州职业技术学院-夏文杰发布于：2025-04-14 10:43:08
64x64 回复 5F 郴州职 运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复
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来自郴州职业技术学院-夏彤倩发布于：2025-04-14 10:46:46
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-丁歆宇发布于：2025-04-14 17:04:25
运动前：易消化 简单碳水 运动后复杂碳水
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来自郴州职业技术学院-王德媚发布于：2025-04-15 09:20:07
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来自郴州职业技术学院-朱新婷发布于：2025-04-15 09:26:05
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来自郴州职业技术学院-阳楚楚发布于：2025-04-15 09:59:23
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来自郴州职业技术学院-钟雪涛发布于：2025-04-15 10:55:44
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复
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来自郴州职业技术学院-龙银发布于：2025-04-15 13:12:23
面包。。。。。。。。。。
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来自郴州职业技术学院-徐岚发布于：2025-04-15 13:43:49
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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来自郴州职业技术学院-符赵果发布于：2025-04-15 15:09:45
运动前适合选易消化的简单碳水如白面包、香蕉快速供能；运动后可搭配燕麦、糙米等复杂碳水，缓慢释放能量，助力体能恢复 。
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