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Day1——开学焦虑症候群

来自发布于：2025-05-14 12:55:24

用 三句话 分享一个快速缓解开学焦虑的小妙招。
示例：
①闭眼深呼吸10秒，想象自己站在海边；
②默念专属咒语'问题不大'三遍；
③狠狠捏三下减压球，把焦虑物理外置！

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61F

来自发布于：2025-05-17 13:39:13

①找一个空旷的地方大声喊②安静的听自己喜欢的歌跑步③找一个情绪发泄室发泄情绪

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62F

来自发布于：2025-05-17 13:42:00

提前调整作息，每天早睡早起，让身体适应开学后的节奏，可有效减轻焦虑。提前了解新学期学习内容，制定清晰的学习计划，做到心中有数，能增强应对开学的信心。多与家长、朋友交流开学感受，分享彼此的心情和担忧，获得情感支持，从而缓解焦虑情绪。

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63F

来自发布于：2025-05-17 13:42:25

可以试试腹式呼吸法来缓解开学焦虑： 1. 找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，放松身体。 2. 慢慢地吸气，让空气通过鼻腔进入腹部，使腹部像气球一样膨胀起来，感受腹部的胀满。 3. 然后缓缓地呼气，让腹部逐渐收缩，将空气从鼻腔呼出，感受身体的放松。重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，持续做几分钟。

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64F

来自发布于：2025-05-17 13:42:33

以下是三句话描提前调整作息，每天早睡早起，让身体适应开学后的节奏，可有效减轻焦虑。提前了解新学期学习内容，制定清晰的学习计划，做到心中有数，能增强应对开学的信心。多与家长、朋友交流开学感受，分享彼此的心情和担忧，获得情感支持，从而缓解焦虑情绪。

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65F

来自发布于：2025-05-17 13:47:09

1. 提前规划学习任务和目标，按部就班能增强掌控感，减少焦虑。 2. 整理学习用品、布置书桌，营造舒适学习环境，从心态上做好切换准备。 3. 找好友聊聊假期趣事，交流开学期待，积极沟通可舒缓紧张情绪。

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66F

来自发布于：2025-05-17 13:47:13

提前调整作息，每天早睡早起，让身体适应开学后的节奏，避免因作息混乱导致精神不佳而加重焦虑。 - 第二句：提前了解新学期的学习内容和任务，制定清晰的学习计划，做到心中有数，减少对未知的恐惧和焦虑。 - 第三句：主动与家长或朋友交流开学前的感受，将内心的焦虑说出来，获得他们的理解和支持，也能缓解自身的焦虑情绪。

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67F

来自发布于：2025-05-17 13:48:40

①找个安静角落，放空大脑30秒，清空杂乱思绪； ②大声对自己说“我超棒，新学期能搞定一切”五遍； ③拉伸身体，做几个简单瑜伽动作，放松紧绷肌肉。

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68F

来自发布于：2025-05-17 13:50:12

①写下开学担忧清单，把焦虑具象化； ②拆解清单任务，按难易程度排序； ③完成一项就打勾，成就感打败焦虑！

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69F

来自发布于：2025-05-17 13:55:51

- 调整作息时间：提前1-2周开始调整，每天早睡早起，逐步适应开学后的作息。 - 提前适应学习状态：提前了解新学期的学习内容，适当预习功课，制定清晰的学习计划，让自己对学习任务心中有数。 - 积极的自我暗示：给予自己正面的心理暗示，告诉自己“我可以应对新学期的挑战”等，增强自信心。

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70F

来自发布于：2025-05-17 13:56:12

1111111111111

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71F

来自发布于：2025-05-17 13:57:11

放松紧绷肌肉。加油每一天

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72F

来自发布于：2025-05-17 13:57:30

1 深呼吸保持情绪稳定 2 进行一些运动放松心情 3 制订自己新学期的目标一点点完成

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73F

来自发布于：2025-05-17 13:57:39

加入社团或小组，与同学建立联系，减少孤独感，通过运动（如晨跑、健身房锻炼）或兴趣活动（如看电影、读书）转移注意力

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74F

来自发布于：2025-05-17 13:58:09

11111111111111

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75F

来自发布于：2025-05-17 13:58:10

好jjjjjjkjlll

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76F

来自发布于：2025-05-17 13:58:10

①原地起跳10次抖掉紧张感，拍拍肩膀对自己说“我能搞定!”②用荧光笔在课表旁画颗小太阳，配句"新冒险开始啦”③把书包里外翻新整理一遍，塞颗橘子闻着清香入睡。

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77F

来自发布于：2025-05-17 13:58:21

好好规划计划，多多鼓励自己

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78F

来自发布于：2025-05-17 13:59:58

我不知道哇哈哈哈哈哈哈哈哈

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79F

来自发布于：2025-05-17 14:00:33

①找个安静角落，放空大脑30秒，清空杂乱思绪； ②大声对自己说“我超棒，新学期能搞定一切”五遍； ③拉伸身体，做几个简单瑜伽动作，放松紧绷肌肉。

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80F

来自发布于：2025-05-17 14:00:42

①找个安静角落，放空大脑30秒，清空杂乱思绪； ②大声对自己说“我超棒，新学期能搞定一切”五遍； ③拉伸身体，做几个简单瑜伽动作，放松紧绷肌肉。

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81F

来自发布于：2025-05-17 14:02:02

和室友一起聊天，互相分担心理压力

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82F

来自发布于：2025-05-17 14:02:16

我一个ጿ ኈ ቼ ዽ ጿ 十万八千里直接回家

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83F

来自发布于：2025-05-17 14:02:50

①找个安静角落，放空大脑30秒，清空杂乱思绪； ②大声对自己说“我超棒，新学期能搞定一切”五遍； ③拉伸身体，做几个简单瑜伽动作，放松紧绷肌肉。

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84F

来自发布于：2025-05-17 14:03:53

找个安静角落，放空大脑30秒，清空杂乱思绪；

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85F

来自发布于：2025-05-17 14:04:59

每天起床后，对着镜子告诉自己一些积极的话语

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86F

来自发布于：2025-05-17 14:05:00

①找个安静角落，放空大脑30秒，清空杂乱思绪； ②大声对自己说“我超棒，新学期能搞定一切”五遍； ③拉伸身体，做几个简单瑜伽动作，放松紧绷肌肉。

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87F

来自发布于：2025-05-17 14:09:15

以后所隔三千梨树六百湘水不必哽咽我始终记得见你的第一面

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88F

来自发布于：2025-05-17 14:09:32

1 回复 3F 辽宁省交通高等专科学校-张明辕 05-15 1、将新学期的目标制定出来，写在本子上，每天睡前看一眼，鼓励自己！2、去慢跑，听着音乐放松心情3、将新学期本子的封面写上鼓励自己进步的话语，例如，新学期我能做的更棒！等等

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89F

来自发布于：2025-05-17 14:15:42

①找个安静角落，放空大脑30秒，清空杂乱思绪； ②大声对自己说“我超棒，新学期能搞定一切”五遍； ③拉伸身体，做几个简单瑜伽动作，放松紧绷肌肉。

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90F

来自发布于：2025-05-17 14:17:19

你要发自内心地爱自己，健康地爱自己。有时，一个人的精神可以击败许多厄运

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