Day1——开学焦虑症候群

来自发布于：2025-05-14 12:55:24

用 三句话 分享一个快速缓解开学焦虑的小妙招。
示例：
①闭眼深呼吸10秒，想象自己站在海边；
②默念专属咒语'问题不大'三遍；
③狠狠捏三下减压球，把焦虑物理外置！

点赞 (114) 回复

1F

来自发布于：2025-05-15 14:33:13

①找个安静角落，放空大脑30秒，清空杂乱思绪； ②大声对自己说“我超棒，新学期能搞定一切”五遍； ③拉伸身体，做几个简单瑜伽动作，放松紧绷肌肉。

2025-05-17 16:49:46

可以可以可以可以很好

2025-05-17 18:29:24

可以不错很好点赞很棒

2025-05-17 18:43:37

可以可以可以可以可以

2025-05-17 18:47:11

支持支持支持支持支持

2025-05-17 18:59:08

好好好真不错啊真好好棒

加载更多

2F

来自发布于：2025-05-15 15:52:36

①原地起跳10次抖掉紧张感，拍拍肩膀对自己说"我能搞定！” ②用荧光笔在课表旁画颗小太阳，配句"新冒险开始啦”③把书包里外翻新整理一遍，塞颗橘子闻着清香入睡。

2025-05-17 17:40:06

我去我去厉害厉害好棒

2025-05-17 20:38:33

1111111111

2025-05-17 20:53:31

11111111111111

2025-05-17 22:02:25

没错没错我也觉得就是这样嗯

2025-05-18 13:35:23

合理合理赞同我觉得很有意义

加载更多

3F

来自发布于：2025-05-15 16:35:42

1、将新学期的目标制定出来，写在本子上，每天睡前看一眼，鼓励自己！2、去慢跑，听着音乐放松心情3、将新学期本子的封面写上鼓励自己进步的话语，例如，新学期我能做的更棒！等等

2025-05-17 18:09:30

可以可以，不错不错很好

2025-05-17 18:44:44

可以可以可以可以可以可以

2025-05-17 19:43:33

可以可以可以，很好很好

2025-05-17 20:39:22

11111111111111

2025-05-18 12:23:38

可以可以这方法很好赞同

加载更多

4F

来自发布于：2025-05-15 17:00:32

①找个安静角落，放空大脑30秒，清空杂乱思绪； ②大声对自己说“我超棒，新学期能搞定一切”五遍； ③拉伸身体，做几个简单瑜伽动作，放松紧绷肌肉。

2025-05-17 18:10:42

好的好的好的好的好的

2025-05-17 20:40:00

11111111111111

2025-05-18 11:44:36

好的好的好的好的好的好的

加载更多

5F

来自发布于：2025-05-15 23:46:03

1. 提前规划学习任务和目标，按部就班能增强掌控感，减少焦虑。 2. 整理学习用品、布置书桌，营造舒适学习环境，从心态上做好切换准备。 3. 找好友聊聊假期趣事，交流开学期待，积极沟通可舒缓紧张情绪。

2025-05-17 13:48:56

学到知道了知道了知道了知道了

2025-05-17 18:10:04

好的好的好的，我知道了

2025-05-17 18:50:26

知道了知道了知道了知道了

2025-05-17 20:41:20

11111111111111

2025-05-18 13:37:18

赞同赞同我觉得很合理

加载更多

6F

来自发布于：2025-05-16 12:39:38

①找一个空旷的地方大声喊②安静的听自己喜欢的歌跑步③找一个情绪发泄室发泄情绪

2025-05-16 22:24:22

每天适当运动，会感到身心愉悦，同时给自己正能量的心理暗示

2025-05-17 18:51:27

跑步身心愉悦给自己空间放松自己

2025-05-17 20:42:20

11111111111111

2025-05-18 19:43:33

11111111111

2025-05-19 17:18:10

有用

加载更多

7F

来自发布于：2025-05-16 14:20:16

①找个安静角落，放空大脑30秒，清空杂乱思绪； ②大声对自己说“我超棒，新学期能搞定一切”五遍； ③拉伸身体，做几个简单瑜伽动作，放松紧绷肌肉。

2025-05-17 20:43:24

11111111111111

加载更多

8F

来自发布于：2025-05-16 15:02:34

①找个安静角落，放空大脑30秒，清空杂乱思绪； ②大声对自己说“我超棒，新学期能搞定一切”五遍； ③拉伸身体，做几个简单瑜伽动作，放松紧绷肌肉。

2025-05-17 15:34:22

OK没问题没问题没问题

2025-05-17 20:44:19

11111111111111

2025-05-19 17:23:27

赞同赞同

加载更多

9F

来自发布于：2025-05-16 15:20:09

①在掌心画个笑脸，边画边告诉自己“新开始超酷”； ②整理书包时，把喜欢的小物件放进夹层当幸运符； ③写下三个新学期小期待，贴在书桌前反复确认！

2025-05-17 20:45:13

11111111111111

2025-05-18 17:22:43

将压力具象成沉重巨石，压在主人公身上使其步履蹒跚。意在表现压力如巨石般难以承受，提醒人们重视内心情绪、学会解压。

2025-05-18 17:42:20

1111111111

加载更多

10F

来自发布于：2025-05-16 15:25:18

找个安静角落，放空大脑30秒，清空杂乱思绪； ②大声对自己说“我超棒，新学期能搞定一切”五遍； ③拉伸身体，做几个简单瑜伽动作，放松紧绷肌肉。

2025-05-17 20:46:29

11111111111111

2025-05-18 13:36:44

1. 提前规划学习任务和目标，按部就班能增强掌控感，减少焦虑。 2. 整理学习用品、布置书桌，营造舒适学习环境，从心态上做好切换准备。 3. 找好友聊聊假期趣事，交流开学期待

加载更多

11F

来自发布于：2025-05-16 15:25:37

1. 提前整理书包、文具等物品，有序准备带来安心感。 2. 每天花15分钟做喜欢的运动，释放压力让身心更轻松。 3. 睡前和家人聊聊天，分享担忧，温暖交流驱散焦虑。

2025-05-20 21:24:29

特别好好好好好好好好好好

加载更多

12F

来自发布于：2025-05-16 15:40:50

找个安静角落，放空大脑30秒，清空杂乱思绪； ②大声对自己说“我超棒，新学期能搞定一切”五遍； ③拉伸身体，做几个简单瑜伽动作，放松紧绷肌肉。

加载更多

13F

来自发布于：2025-05-16 15:43:54

好好吃饭，好好睡觉，好好休息

2025-05-21 19:58:44

11111111111111

加载更多

14F

来自发布于：2025-05-16 15:45:02

明白开学焦虑是正常情绪反应，很多人都会有，接纳自己的焦虑情绪，不过度抗拒。

加载更多

15F

来自发布于：2025-05-16 15:48:31

1.提前规划学习任务和目标，按部就班能增强掌控感，减少焦虑。 2. 整理学习用品、布置书桌，营造舒适学习环境，从心态上做好切换准备。 3. 找好友聊聊假期趣事，交流开学期待，积极沟通可舒缓紧张情绪。

加载更多

16F

来自发布于：2025-05-16 15:57:23

①原地起跳10次抖掉紧张感，拍拍肩膀对自己说"我能搞定！” ②用荧光笔在课表旁画颗小太阳，配句"新冒险开始啦”③把书包里外翻新整理一遍，塞颗橘子闻着清香入睡

加载更多

17F

来自发布于：2025-05-16 16:02:07

①坐在校园长椅上，闭眼聆听鸟鸣等自然声音1分钟，舒缓神经；②在掌心写“稳”字，默默告诉自己“沉稳应对新学期”三遍；③整理书桌，把学习用品摆放整齐，营造有序的学习氛围。

加载更多

18F

来自发布于：2025-05-16 16:07:59

1. 制作“能量清单”：写下3件开学期待的事（如新课本、老友见面），搭配零食/音乐等奖励，将焦虑转化为小目标动力。 2. 开启“5分钟行动”：整理书包、预习新课，用具体行动代替空想，用掌控感打破焦虑循环。 3. 绘制“情绪气泡”：把担忧写在纸上揉成团扔掉，或对着镜子给自己一个拥抱，用仪式感释放负面情绪。

加载更多