做时间的主人：如果明天突然多出3小时，你会怎么用？

第一部分：我的3小时具体规划 我会将这3小时拆分为三个“1小时”模块，分别服务于身心健康、技能提升与关系维系这三个常被日常琐事挤占的重要领域)

①花两个小时做一套英语真题，再花10分钟批改加订正，花2分钟调整心态，去喝水，看看蓝天白云，花48分钟分析错题和原因 ②很多时候是因为一时兴起，有时间的时候去做了一些事情，但是这些事情对于自己来说是意义不大的，后来回想起来就会觉得时间被浪费了，但是当我们全心全意做一件事情又或者非常想做一件事情的时候，就会在脑海里把事情预先做一遍，会觉得时间不够，又或者做一件事情上头了，就会觉得时间不够……其实，我觉得有时间就立马去做，给自己列一个任务表，有时间就做，这样的话，可以避免“时间不够”以及“时间被浪费”这种境遇”，不要追求一个完整的时间，也不要事情还没做就在心里预想

第一个小时写完所有作业，第二小时收拾房间，第三个小时睡觉。对觉得时间不够但总浪费时间的思考：对任务难度耗时预估不准确，效率低下故觉得时间不够；而当有了额外时间时，又因缺乏明确的目标和规划，无意义的拖延导致时间被浪费。意志力不坚定，容易被手机吸引，浪费了可利用的时间。

时间不够是因为没有做好对时间的管理，该利用的时间没有用上，在不该做的事情上浪费时间，没有利用好自己效率完成任务，每天都盲目的且费力的完成任务。如果明天给我三小时，我会把这三小时花在对C语言和高数的复习，我会翻数学书和PPT回顾课堂内容，重做代码作业来确定我确实掌握C语言知识

花一个小时搞英语，花一个小时锻炼，花半小时刷视频，多半小时休息；思考：当我们想花时间做一件事时，往往都是会超时做完，在这个时候，我会有一种与自己计划不符的落差；当我们有时间时，可能会觉得应该要“补偿”自己而去消磨时间

第一部分：我的3小时具体规划 我会将这3小时拆分为三个“1小时”模块，分别服务于身心健康、技能提升与关系维系这三个常被日常琐事占挤的重要领域第二部分：关于“时间错觉”与“时间浪费”的思考1. “时间不够”是一种假象，本质是“精力与优先级管理”的缺失。 我们感觉忙，常是因为在被动的“响应时间”（如回消息、赶DDL）和“必要时间”（上课、吃饭）之间疲于奔命。而那些重要的、但不紧急的“投资时间”（如运动、学新技能、深度阅读）就被无限期搁置了。所以我们“觉得”没时间，其实是没有为重要事项安排和捍卫专属时间。 2. 当“额外时间”真的来临时，我们缺乏计划，容易陷入“时间黑洞”。 因为没有提前规划，这突然多出的3小时就处于“无主”状态。

一.1个小时写代码，1个小时学高数，1个小时休息 二.缺失目标与规划，习惯拖延，缺乏管理意识，

1.一小时拿来写代码，一小时拿来学高数，一小时用来休息，

1.一小时让你写代码一小时用来学高数一小时用来休息。2.缺乏规划和目标，习惯拖延，信息化碎片导致注意力分散

我会好好的安排好这多出来的三个小时，觉得时间不够是因为平常可能太过忙碌，时间很容易就流逝了，但多出来的三个小时没办法好好利用上，导致时间被浪费

多3个小时：完成数学测试或敲代码或约上朋友去运动谈心；时间不够的原因：有可能是过度专注于某件事情导致无法及时察觉时间的流逝，也有可能是因为自身的烦恼，焦虑的原因；有时间却被浪费的原因：拖延，存在感觉时间还长，不着急的侥幸心理。

可能是一部分是因为想做的事情多或者有但不是短期的，觉得浪费可能是被事件，拖延之类的耽误，也有可能是在没有获得有效的正反馈

多三个小时：我会想和和好朋友出去走走，去公园，景区，享受大自然的新鲜空气；说“时间不够”，其实是想做的事太多，没有聚焦的目标。真有了额外时间会浪费，是因为大脑习惯了被即时刺激绑架突然空出1小时，第一反应刷短视频这种不用动脑能立刻获得快感的事

做一套四级题目。总觉得时间不够，是因为想做的事比实际能完成的多。真有了时间又浪费，是因为没提前想清楚“这段空时间该干啥”，没有明确的时间规划以及太过拖延，脑子一放空，就容易刷手机，不知不觉时间就过去了。

1花一个小时学习编程代码。2花一个小时讨论辩论比赛3花一个小时补觉休息。我们总觉得时间不够，是因为日常事务繁杂，目标不明确，导致时间被碎片化分割，且很多时间在无意义的琐事上消耗。而真有了时间却可能浪费，是因为缺乏时间规划，没有明确的任务安排，容易陷入拖延或被手机内的娱乐内容吸引，从而让时间在不经意间流逝。

刷一套四级真题，思考：我在刷视频的时候刷到了雷军的一句：把精力放在重要不紧急的事情上，解决了重要不紧急的事情就没有重要紧急的事情了。这让我茅塞顿开，我们面对重要紧急的事情总觉得时间不够，归根结底是我们空闲时没有解决重要不紧急的事情，抱着还有时间的拖延心态，让重要不紧急的事情变成重要紧急的事情并堆积在一起，时间自然不够。（我个人认为浪费是一个主观的词语，无论是学习还是娱乐，无论是锻炼还是打游戏，只要自己觉得这段时间的花费对自己有意义，便不能称之为浪费）真有了时间可能会被浪费：对于自己的目标和时间规划不明确，可能陷入拖延之中。

充分休息，最近都有点入睡困难，没有良好的睡眠质量，心情都会变得不好不

我觉得这三个小时要看加在什么时间 如果大体分为白天晚上和深夜——在白天我会用这些时间享受生活 比如接触大自然 户外锻炼身体（轻松）来杯下午茶多思考或放松大脑等 如果是晚上 我可能更想和女友或者舍友们尽情享受游戏 爽玩！如果是深夜 那么便是睡觉 我想以这加的三小时睡眠 让我身体更健康 最好能让我爱上早睡的感受 从而习惯早睡 最终形成良性循环…良性循环！

感觉时间不够，是因为我们被各种各样的“石子”塞满了日程，且处于紧张状态；而浪费时间是因为当外界压力消失，我们内在的目标感没建立起来，大脑又贪图即时快乐。所以，时间管理的关键，不是把自己变成机器人，而是学会成为自己时间的“主人”，既有能力搞定必须做的事，也有底气享受纯粹地玩。

常常觉得没有时间：我们忙于琐碎的事情，忽略真正的重要的事情；常拖延，把事情推迟到最后一刻 等到时间紧迫的时候才开始行动；社交媒体，手机通知，有趣的事物等使我们分心，导致专注力下降，效率低下。 有了宽裕的时间，我们便常松懈下来。注意力分散，容易拖或者时常犹豫不决，追求完美，反复琢磨。 如果多出三小时，我会首先利用十五分钟将今天的任务信息板块化、时间化。花一个小时去好好运动，锻炼身体；一个小时学习自己所热爱感兴趣的事物；半个小时去看一本书籍；最后用十五分钟回归这一天的自己，做好反思。

调整一下作息休息一下再思考一下现在有什么值得去做的或者规划一下明天

看番两个小时，学习一个小时

努力认真全力以赴专注学习三小时，完善课堂笔记

先整理会东西然后睡觉

该花的没花对地方，然后一直在拖延

睡不够 感觉没天都很懒得动

完成作业，查漏补缺。没有合理的规划时间

没计划瞎忙，有空就浪费