【体院易站】康复训练结合

“韦陀献杵式”融入网球肘患者康复期渐进性力量恢复计划的方法： 康复早期（疼痛缓解后 1 - 2 周） - 动作要点：双脚与肩同宽，两足踏实，成马步姿势。双手自然下垂，掌心向内，两肘微屈，使手臂与身体约成45度角。此阶段重点是熟悉动作，不强调力量。 - 练习频率：每天进行2 - 3组，每组保持3 - 5分钟。 康复中期（康复 2 - 4 周） - 动作要点：在前期基础上，双手缓缓向前抬起，至与肩同高，掌心相对，手臂伸直。同时，肩部保持放松，不要耸肩。 - 练习频率：每天3 - 4组，每组保持5 - 8分钟。可根据自身情况，在每组练习中适当增加短暂的肌肉收缩，即微微用力收紧手臂和肩部肌肉，保持3 - 5秒后放松，重复5 - 10次。 康复后期（4周以后） - 动作要点：双手在身前合掌，指尖向上，掌根用力相抵。同时，手臂向外推，胸部微微前挺，感受手臂、肩部和胸部肌肉的协同用力。

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以下是将易筋经“韦陀献杵式”融入网球肘患者康复期渐进性力量恢复计划的方法： 康复早期（疼痛缓解后 1 - 2 周） - 动作要点：双脚与肩同宽，两足踏实，成马步姿势。双手自然下垂，掌心向内，两肘微屈，使手臂与身体约成45度角。此阶段重点是熟悉动作，不强调力量。 - 练习频率：每天进行2 - 3组，每组保持3 - 5分钟。 康复中期（康复 2 - 4 周） - 动作要点：在前期基础上，双手缓缓向前抬起，至与肩同高，掌心相对，手臂伸直。同时，肩部保持放松，不要耸肩。 - 练习频率：每天3 - 4组，每组保持5 - 8分钟。可根据自身情况，在每组练习中适当增加短暂的肌肉收缩，即微微用力收紧手臂和肩部肌肉，保持3 - 5秒后放松，重复5 - 10次。 康复后期（4周以后） - 动作要点：双手在身前合掌，指尖向上，掌根用力相抵。同时，手臂向外推，胸部微微前挺，感受手臂、肩部和胸部肌肉的协同用力。 - 练习频率：每天4 - 5组，每组保持8 - 10分钟。在保持动作过程中，可逐渐增加双手合掌的力度，以及手臂向外推的力量，但要避免过度用力引起疼痛。也可尝试单手持轻物（如0.5 - 1千克的哑铃）进行“韦陀献杵式”练习，每侧手臂各做2 - 3组，每组保持5 - 8分钟，以进一步增强手臂力量。 在整个康复过程中，要密切关注身体反应，若出现疼痛或不适，应立即停止练习，并咨询专业医生或康复师的建议。

以下是将易筋经“韦陀献杵式”融入网球肘患者康复期渐进性力量恢复计划的方法： 康复早期（疼痛缓解后 1 - 2 周） - 动作要点：双脚与肩同宽，两足踏实，成马步姿势。双手自然下垂，掌心向内，两肘微屈，使手臂与身体约成45度角。此阶段重点是熟悉动作，不强调力量。 - 练习频率：每天进行2 - 3组，每组保持3 - 5分钟。 康复中期（康复 2 - 4 周） - 动作要点：在前期基础上，双手缓缓向前抬起，至与肩同高，掌心相对，手臂伸直。同时，肩部保持放松，不要耸肩。 - 练习频率：每天3 - 4组，每组保持5 - 8分钟。可根据自身情况，在每组练习中适当增加短暂的肌肉收缩，即微微用力收紧手臂和肩部肌肉，保持3 - 5秒后放松，重复5 - 10次。 康复后期（4周以后） - 动作要点：双手在身前合掌，指尖向上，掌根用力相抵。同时，手臂向外推，胸部微微前挺，感受手臂、肩部和胸部肌肉的协同用力。 - 练习频率：每天4 - 5组，每组保持8 - 10分钟。在保持动作过程中，可逐渐增加双手合掌的力度，以及手臂向外推的力量，但要避免过度用力引起疼痛。也可尝试单手持轻物（如0.5 - 1千克的哑铃）进行“韦陀献杵式”练习，每侧手臂各做2 - 3组，每组保持5 - 8分钟，以进一步增强手臂力量。 在整个康复过程中，要密切关注身体反应，若出现疼痛或不适，应立即停止练习，并咨询专业医生或康复师的建议。

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以下是将易筋经“韦陀献杵式”融入网球肘患者康复期渐进性力量恢复计划的方法： 康复早期（疼痛缓解后 1 - 2 周） - 动作要点：双脚与肩同宽，两足踏实，成马步姿势。双手自然下垂，掌心向内，两肘微屈，使手臂与身体约成45度角。此阶段重点是熟悉动作，不强调力量。 - 练习频率：每天进行2 - 3组，每组保持3 - 5分钟。 康复中期（康复 2 - 4 周） - 动作要点：在前期基础上，双手缓缓向前抬起，至与肩同高，掌心相对，手臂伸直。同时，肩部保持放松，不要耸肩

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下降，使腹部脏器得到按摩，促进血液循环；呼气时腹部收缩，将浊气缓缓呼出。这种呼吸方式可调节自主神经

下是将易筋经“韦陀献杵式”融入网球肘患者康复期渐进性力量恢复计划的方法： 康复早期（疼痛缓解后 1 - 2 周） - 动作要点：双脚与肩同宽，两足踏实，成马步姿势。双手自然下垂，掌心向内，两肘微屈，使手臂与身体约成45度角。此阶段重点是熟悉动作，不强调力量。 - 练习频率：每天进行2 - 3组，每组保持3 - 5分钟。 康复中期（康复 2 - 4 周） - 动作要点：在前期基础上，双手缓缓向前抬起，至与肩同高，掌心相对，手臂伸直。同时，肩部保持放松，不要耸肩。 - 练习频率：每天3 - 4组，每组保持5 - 8分钟。可根据自身情况，在每组练习中适当增加短暂的肌肉收缩，即微微用力收紧手臂和肩部肌肉，保持3 - 5秒后放松，重复5 - 10次。 康复后期（4周以后） - 动作要点：双手在身前合掌，指尖向上，掌根用力相抵。同时，手臂向外推，胸部微微前挺，感受手臂、肩部和胸部肌肉的协同用力。 - 练习频率：每天4 - 5组，每组保持8 - 10分钟。在保持动作过程中，可逐渐增加双手合掌的力度，以及手臂向外推的力量，但要避免过度用力引起疼痛。也可尝试单手持轻物（如0.5 - 1千克的哑铃）进行“韦陀献杵式”练习，每侧手臂各做2 - 3组，每组保持5 - 8分钟，以进一步增强手臂力量。 在整个康复过程中，要密切关注身体反应，若出现疼痛或不适，应立即停止练习，并咨询专业医生或康复师的建议。

以下是将易筋经“韦陀献杵式”融入网球肘患者康复期渐进性力量恢复计划的方法： 康复早期（疼痛缓解后 1 - 2 周） - 动作要点：双脚与肩同宽，两足踏实，成马步姿势。双手自然下垂，掌心向内，两肘微屈，使手臂与身体约成45度角。此阶段重点是熟悉动作，不强调力量。 - 练习频率：每天进行2 - 3组，每组保持3 - 5分钟。 康复中期（康复 2 - 4 周） - 动作要点：在前期基础上，双手缓缓向前抬起，至与肩同高，掌心相对，手臂伸直。同时，肩部保持放松，不要耸肩。 - 练习频率：每天3 - 4组，每组保持5 - 8分钟。可根据自身情况，在每组练习中适当增加短暂的肌肉收缩，即微微用力收紧手臂和肩部肌肉，保持3 - 5秒后放松，重复5 - 10次。 康复后期（4周以后） - 动作要点：双手在身前合掌，指尖向上，掌根用力相抵。同时，手臂向外推，胸部微微前挺，感受手臂、肩部和胸部肌肉的协同用力。 - 练习频率：每天4 - 5组，每组保持8 - 10分钟。在保持动作过程中，可逐渐增加双手合掌的力度，以及手臂向外推的力量，但要避免过度用力引起疼痛。也可尝试单手持轻物（如0.5 - 1千克的哑铃）进行“韦陀献杵式”练习，每侧手臂各做2 - 3组，每组保持5 - 8分钟，以进一步增强手臂力量。 在整个康复过程中，要密切关注身体反应，若出现疼痛或不适，应立即停止练习，并咨询专业医生或康复师的建议。

康复早期（疼痛缓解后 1 - 2 周） - 动作要点：双脚与肩同宽，两足踏实，成马步姿势。双手自然下垂，掌心向内，两肘微屈，使手臂与身体约成45度角。此阶段重点是熟悉动作，不强调力量。 - 练习频率：每天进行2 - 3组，每组保持3 - 5分钟。 康复中期（康复 2 - 4 周） - 动作要点：在前期基础上，双手缓缓向前抬起，至与肩同高，掌心相对，手臂伸直。同时，肩部保持放松，不要耸肩。 - 练习频率：每天3 - 4组，每组保持5 - 8分钟。可根据自身情况，在每组练习中适当增加短暂的肌肉收缩，即微微用力收紧手臂和肩部肌肉，保持3 - 5秒后放松，重复5 - 10次。 康复后期（4周以后） - 动作要点：双手在身前合掌，指尖向上，掌根用力相抵。同时，手臂向外推，胸部微微前挺，感受手臂、肩部和胸部肌肉的协同用力。 - 练习频率：每天4 - 5组，每组保持8 - 10分钟。在保持动作过程中，可逐渐增加双手合掌的力度，以及手臂向外推的力量，但要避免过度用力引起疼痛。也可尝试单手持轻物（如0.5 - 1千克的哑铃）进行“韦陀献杵式”练习，每侧手臂各做2 - 3组，每组保持5 - 8分钟，以进一步增强手臂力量。 在整个康复过程中，要密切关注身体反应，若出现疼痛或不适，应立即停止练习，并咨询专业医生或康复师的建议。

双脚与肩同宽，两足踏实，成马步姿势。双手自然下垂，掌心向内，两肘微屈，使手臂与身体约成45度角。此阶段重点是熟悉动作，不强调力量。 - 练习频率：每天进行2 - 3组，每组保持3 - 5分钟。

以下是将易筋经“韦陀献杵式”融入网球肘患者康复期渐进性力量恢复计划的方法： 康复早期（疼痛缓解后 1 - 2 周） - 动作要点：双脚与肩同宽，两足踏实，成马步姿势。双手自然下垂，掌心向内，两肘微屈，使手臂与身体约成45度角。此阶段重点是熟悉动作，不强调力量。 - 练习频率：每天进行2 - 3组，每组保持3 - 5分钟。 康复中期（康复 2 - 4 周） - 动作要点：在前期基础上，双手缓缓向前抬起，至与肩同高，掌心相对，手臂伸直。同时，肩部保持放松，不要耸肩。 - 练习频率：每天3 - 4组，每组保持5 - 8分钟。可根据自身情况，在每组练习中适当增加短暂的肌肉收缩，即微微用力收紧手臂和肩部肌肉，保持3 - 5秒后放松，重复5 - 10次。 康复后期（4周以后） - 动作要点：双手在身前合掌，指尖向上，掌根用力相抵。同时，手臂向外推，胸部微微前挺，感受手臂、肩部和胸部肌肉的协同用力。 - 练习频率：每天4 - 5组，每组保持8 - 10分钟。在保持动作过程中，可逐渐增加双手合掌的力度，以及手臂向外推的力量，但要避免过度用力引起疼痛。也可尝试单手持轻物（如0.5 - 1千克的哑铃）进行“韦陀献杵式”练习，每侧手臂各做2 - 3组，每组保持5 - 8分钟，以进一步增强手臂力量。 在整个康复过程中，要密切关注身体反应，若出现疼痛或不适，应立即停止练习，并咨询专业医生或康复师的建议。

【体院易站】康复训练结合 64x64 西南医科大学-冉晴瑶 2025-05-16 20:24:25 网球肘患者康复期，如何将易筋经的“韦陀献杵式”融入渐进性力量恢复计划？ 操作点赞(149) 全部回复共178条 64x64 回复 1F 西南医科大学-李媛媛 05-19 1111111111 64x64 回复 2F 西南医科大学-罗宏英 05-19 以下是将易筋经“韦陀献杵式”融入网球肘患者康复期渐进性力量恢复计划的方法： 康复早期（疼痛缓解后 1 - 2 周） - 动作要点：双脚与肩同宽，两足踏实，成马步姿势。双手自然下垂，掌心向内，两肘微屈，使手臂与身体约成45度角。此阶段重点是熟悉动作，不强调力量。 - 练习频率：每天进行2 - 3组，每组保持3 - 5分钟。 康复中期（康复 2 - 4 周） - 动作要点：在前期基础上，双手缓缓向前抬起，至与肩同高，掌心相对，手臂伸直。同时，肩部保持放松，不要耸肩。 - 练习频率：每天3 - 4组，每组保持5 - 8分钟。可根据自身情况，在每组练习中适当增加短暂的肌肉收缩，即微微用力收紧手臂和肩部肌肉，保持3 - 5秒后放松，重复5 - 10次。 康复后期（4周以后） - 动作要点：双手在身前合掌，指尖向上，掌根用力相抵。同时，手臂向外推，胸部微微前挺，感受手臂、肩部和胸部肌肉的协同用力。 - 练习频率：每天4 - 5组，每组保持8 - 10分钟。在保持动作过程中，可逐渐增加双手合掌的力度，以及手臂向外推的力量，但要避免过度用力引起疼痛。也可尝试单手持轻物（如0.5 - 1千克的哑铃）进行“韦陀献杵式”练习，每侧手臂各做2 - 3组，每组保持5 - 8分钟，以进一步增强手臂力量。 在整个康复过程中，要密切关注身体反应，若出现疼痛或不适，应立即停止练习，并咨询专业医生或康复师的建议。

以下是将易筋经“韦陀献杵式”融入网球肘患者康复期渐进性力量恢复计划的方法： 康复早期（疼痛缓解后 1 - 2 周） - 动作要点：双脚与肩同宽，两足踏实，成马步姿势。双手自然下垂，掌心向内，两肘微屈，使手臂与身体约成45度角。此阶段重点是熟悉动作，不强调力量。 - 练习频率：每天进行2 - 3组，每组保持3 - 5分钟。 康复中期（康复 2 - 4 周）

支撑强化：单足提踵改为靠墙动态重心转移（保持髋-踝联动），辅以振动训练仪增强本体感觉 轨迹控制：转颈动作融合颈部-胸椎联动旋转（限制C1-C3活动度），采用节段性控制训练 反应训练：落地缓冲阶段叠加随机方向抛接球任务，提升前庭-视觉统合能力