Day1——开学焦虑症候群

其实可以适当放松一下，玩玩游戏

①找个安静角落，放空大脑30秒，清空杂乱思绪； ②大声对自己说“我超棒，新学期能搞定一切”五遍； ③拉伸身体，做几个简单瑜伽动作，放松紧绷肌肉

①找个安静角落，放空大脑30秒，清空杂乱思绪； ②大声对自己说“我超棒，新学期能搞定一切”五遍； ③拉伸身体，做几个简单瑜伽动作，放松紧绷肌肉。

①找个安静角落，放空大脑30秒，清空杂乱思绪； ②大声对自己说“我超棒，新学期能搞定一切”五遍； ③拉伸身体，做几个简单瑜伽动作，放松紧绷肌肉

可以可以可以很好好非常棒

①找个安静角落，放空大脑30秒，清空杂乱思绪； ②大声对自己说“我超棒，新学期能搞定一切”五遍； ③拉伸身体，做几个简单瑜伽动作，放松紧绷肌肉。

①找一个空旷的地方大声喊②安静的听自己喜欢的歌跑步③找一个情绪发泄室发泄情绪

好好好好好好好好好好好好

呃呃呃呃呃呃呃呃，行吧那你怎么可能是什么时候回来了吗

①找个安静角落，放空大脑30秒，清空杂乱思绪； ②大声对自己说“我超棒，新学期能搞定一切”五遍； ③拉伸身体，做几个简单瑜伽动作，放松紧绷肌肉。

哇塞懂了好有用啊真是太棒了

可以可以非常好非常非常非常好

提前规划：提前了解新学期的课程安排和学习任务，制定清晰的学习计划，让自己对新学期有明确的方向，减少不确定性带来的焦虑。 • 调整作息：提前1-2周开始调整作息时间，每天早睡早起，逐步适应开学后的作息节奏，让身体和大脑提前进入学习状态。 • 积极暗示：每天对着镜子给自己一个微笑，告诉自己“我可以应对新学期的挑战”“我有能力取得进步”，通过积极的自我暗示，增强自信心，缓解焦虑情绪。

好好好 可以可以可以可以可以

①原地起跳10次抖掉紧张感，拍拍肩膀对自己说"我能搞定！” ②用荧光笔在课表旁画颗小太阳，配句"新冒险开始啦”③把书包里外翻新整理一遍，塞颗橘子闻着清香入睡。

很好很好很好很好很好很好很很好赞同

1. 开学前可以提前制定一份详细的学习计划，把近期的学习任务分解成一个个小目标，这样会让开学后的学习更有条理，减少因任务繁重而产生的焦虑感。 2. 每天抽出一点时间进行深呼吸放松训练，闭上眼睛，慢慢地吸气，感受气息充满胸腔，再缓缓地呼气，重复几次，能有效舒缓紧张情绪，让身心平静下来。 3. 和同学或朋友分享自己的焦虑情绪，倾诉的过程中会发现原来大家都有一些小烦恼，互相安慰和鼓励，焦虑也会随之减轻。

对对对对✔️✔️对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对

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没有毛病兄弟们牛掰，，，

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好的谢谢你的关心真不错啊

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找个安静角落，放空大脑30秒，清空杂乱思绪； ②大声对自己说“我超棒，新学期能搞定一切”五遍； ③拉伸身体，做几个简单瑜伽动作，放松紧绷肌肉。

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开学焦虑是很常见的现象，以下是一些缓解开学焦虑的方法： 调整作息 - 提前1-2周开始调整，每天早睡早起，逐步将作息时间调整到与开学后的作息一致，让身体和大脑适应规律的学习节奏。 规划学习 - 提前了解新学期的学习内容，制定清晰的学习计划，明确学习目标和任务，这可以让学生对学习有掌控感，减少焦虑。 交流沟通 - 主动与家长或朋友交流，告诉他们自己目前的担忧，在交流中缓解紧张情绪，也可以从他们那里获得建议和支持。 准备学习用品 - 提前准备好新学期所需的文具，如笔记本、笔、书包等，通过准备物品感受开学的氛围，做好心理准备，增强对新学期的期待感。 运动放松 - 每天进行适量运动，如晨跑、跳绳、瑜伽等，运动可以促进身体分泌内啡肽，缓解焦虑情绪，让身心得到放松。 积极的自我暗示 - 给予自己积极的心理暗示，告诉自己“我可以应对新学期的挑战”“我有能力取得进步”，通过正面的自我激励，增强自信心，克服焦虑心理。

①找个安静角落，放空大脑30秒，清空杂乱思绪； ②大声对自己说“我超棒，新学期能搞定一切”五遍； ③拉伸身体，做几个简单瑜伽动作，放松紧绷肌肉。

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