压力认知与管理

玩战争雷霆和星穹铁道缓解压力

1.学校2.兴奋3.无视。。

1.内耗 2.很爽 3.做很爽的事（玩游戏，睡觉）

学习，着急，打瓦打瓦打瓦打瓦打瓦打瓦，秒选夜路我的态度

1. 我的压力源主要有： ◦ 学业压力：课程难度较大、作业和考试集中，担心绩点和专业排名； ◦ 未来规划压力：对考研、就业方向感到迷茫，担心自己的竞争力不足； ◦ 社交与人际压力：需要平衡集体活动和个人时间，偶尔会因沟通或人际关系感到内耗； ◦ 自我期待压力：希望兼顾学习、学生工作和个人兴趣，常因时间分配不当产生焦虑。 2. 压力大时，我的身体会出现这些信号： ◦ 生理上：容易失眠或睡眠质量下降，出现头痛、注意力不集中的情况；有时会感到心跳加快、食欲波动，容易疲惫乏力。 ◦ 情绪上：容易烦躁、焦虑，对原本感兴趣的事情提不起精神，甚至会莫名感到低落。 3. 我常用的缓解压力的方法： ◦ 调整节奏：合理规划时间，用番茄工作法拆分任务，避免拖延带来的额外焦虑； ◦ 物理放松：每天花15-20分钟散步、慢跑，或做简单的拉伸运动，释放身体的紧张感； ◦ 情绪倾诉：和朋友、家人聊聊自己的困扰，或写日记梳理情绪，避免负面情绪积压； ◦ 短期“充电”：偶尔给自己放半天假，看一部喜欢的电影、听音乐或吃一顿美食，让自己从压力中短暂抽离。

1学习，生活2无力，3多运动

期末考 疲惫 玩游戏看电影运动

看点甜妹视频吧。。。

1.内耗2.冥想3.睡觉

1学习成绩以及未来的出路 2睡不着还有感到很累 3玩地平线6狠狠飙车欣赏日本东京的风景

迷茫与无助；失眠，胡思乱想；请自己吃一顿

1.学业 2.疲惫，焦虑 3.玩游戏，打球

来自对未来的不安，我会出现很困，我就会睡觉

1期末学习压力，2局促，3床上躺着

学业压力，容易烦躁、没耐心，玩手机

压力来源于生活很多方面，一些意外和一些考验，有时候会焦虑，我会听歌看书玩游戏，听压力之歌来缓解，压力！

学习，就业，身体会有动力，迎难而上，听听歌 吃吃好东西

一般来自学业。一般是睡不着，或者很着急。买买买，吃吃吃，玩玩玩。

1.考试2.有点烦3.一会就忘了

内耗，很累，和朋友聊天。

吃饭吃什么，又饿又难选吃什么，大吃特吃

内耗压力考试压力 。我一直在哭 哭到躯体化 哭到泪失禁 。玩鸣潮

1.学习；2.焦虑；3.睡觉

压力原有打游戏逆风了红温了；出大金了保密隔层不够用。信号有心跳加速，感觉很热，感觉有人要阴我。方法有尽可能安全撤离。

压力源是每天或者每月定下的，想做的事情没做完。身体会很疲乏。做一些瑜伽和简单的休息，静静的思考。

1.学业与家庭2.心情低落，焦虑3.运动打游戏

我的压力来自于期末考

1学业2躁动3运动或打游戏

1.学业上的压力，室友都在内卷 2.非常累，做事没什么干劲 3.美美吃上一顿好的，叫朋友打游戏然后压力朋友

高压锅长大的，不吃压力；