睡眠

我认为睡觉是每个人日常生活中必须要干的事情，只有睡的早，人的一天才会充满活力，要不然的话，从早到晚就得昏昏沉沉的，没啥精神，所以每天得睡八个小时以上才行——宣传部学习

正常情况下，小学生每天的睡眠时间应该是八九个小时，但是近些年以来，家庭作业的繁重，小学生的睡眠时间严重不足。孩子是祖国的花朵，关切当代青少年的睡眠成长，也是很重要的一环。亚健康的盛行，不过就在这些点点滴滴。两会上有人大代表提出，保障青少年的睡眠，也有这样重要的原因。（外联部）

年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活(策划部学习)

我认为人是通过睡眠来进行身体修复的，以保证第二天的精神和身体的良好状态，如果前一天通宵熬夜没有良好的睡眠，那么会导致精神难以集中，反应力下降等情况。健康睡眠不一定要睡够八小时，要看睡眠的质量，有的人睡三四个小时也精神满满，有的人睡八九个小时但是睡眠质量不好连续做梦，还是会感到很疲惫(技术部学习)

有的人只需要睡4小时就能精神抖擞，也有人每天得睡10小时。时长因人而异，与年龄、基因等因素有关，不能一概而论。重要的是找到让自己最舒服的睡眠时间段，坚持下去。每天保持规律作息更重要。（秘书部）

健康睡眠不一定要睡够八小时，我觉得睡眠除了要看时间，睡眠质量也是非常重要的，位处当代，我们很难做到睡够八个小时，夜幕降临，夜生活才刚刚开始。（策划部学习）

有来医生 睡眠不足有什么症状 2019-12-31 18:24:28 唐黎黎副主任医师神经内科 安徽医科大学第二附属医院三甲 点击播放医生语音回答 01:25 语音内容 睡眠不足的患者大多会有明显的日间症状，情绪也会受影响，常见的症状有以下几种：1、头晕，患者在白天常感到头晕，一般是头昏沉感，不伴有视物旋转，头晕可以持续存在，也可以是阵发性，不伴有恶心、呕吐，没有自主神经反应。2、乏力，一般是全身乏力感，即使吃饭、运动后症状仍然会存在，感觉精神不济。3、记忆力下降，学习能力差，出现在慢性长期失眠的患者，患者的学习能力下降，刚发生的事情容易忘记，中年患者常误以为自己有老年痴呆。4、情绪异常，患者长期睡眠不足，常会出现焦虑、抑郁等情绪障碍，焦虑以想事情多、烦躁、心急为主要表现，抑郁是感到高兴不起来，不开心，没有值得开心的事情，有时还会有悲观倾向（技术部）

有来医生 睡眠不足有什么症状 2019-12-31 18:24:28 唐黎黎副主任医师神经内科 安徽医科大学第二附属医院三甲 点击播放医生语音回答 01:25 语音内容 睡眠不足的患者大多会有明显的日间症状，情绪也会受影响，常见的症状有以下几种：1、头晕，患者在白天常感到头晕，一般是头昏沉感，不伴有视物旋转，头晕可以持续存在，也可以是阵发性，不伴有恶心、呕吐，没有自主神经反应。2、乏力，一般是全身乏力感，即使吃饭、运动后症状仍然会存在，感觉精神不济。3、记忆力下降，学习能力差，出现在慢性长期失眠的患者，患者的学习能力下降，刚发生的事情容易忘记，中年患者常误以为自己有老年痴呆。4、情绪异常，患者长期睡眠不足，常会出现焦虑、抑郁等情绪障碍，焦虑以想事情多、烦躁、心急为主要表现，抑郁是感到高兴不起来，不开心，没有值得开心的事情，有时还会有悲观倾向（技术部学习）

（策划部学习）睡眠是为了保存能量。美国科学家曾提出睡眠时人的基础代谢利于降低，人的能量得以保存，并且能够恢复白日因为活动而丢失的能量。睡眠中各种生物活动均保持在最低的状态，对能量及热量的需求也慢慢的减少，人体各个器官也逐渐在恢复。第二日才能重新聚集能量，精神饱满地迎接新的生活

人需要通过睡觉来得到充分休息，以保持精神和身体的良好状态。（技术部学习睡眠不足或缺乏睡眠时，会觉得头脑昏沉，身心疲惫，注意力无法集中，记不住东西，思维时大脑一片空白。健康睡眠不一定要睡够8个小时，因为每个人的生活作息，个人习惯都是不一样的。而健康睡眠时间是可以因人而异的。

现代人的生活与工作 压力都是十分巨大的 合理利用时间 与平衡生活与工作是我们需要认真考虑的课题 健康睡眠与睡眠质量对第二天的生活十分重要 而是否需要睡够八小时需要因人而异 适合自己体质的才是健康的（技术部）

我认为睡眠质量一定要满足八小时。青少年长期睡眠不足,会影响身体和智力的发育。我们应该保证充足的睡眠，只要睡眠质量好，才能更好的学习。（外联部学习）

从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。可是人为什么要睡眠？这个问题是科学家一直想要彻底解决的问题。据英国《新科学家》杂志报道，科学家们针对睡眠的原因提出了几种说法，从养精蓄锐的浅显理论到涉及记忆处理的复杂理论，都对人类的睡眠进行了全面的探讨。

我认为人体只有保证足够的睡眠，才会有精力去做其他的事情，才可以在第二天保持良好的学习状态或者工作状态。并且晚上是身体内各种新陈代谢的时间段，如果一直保持大脑的清醒将导致新陈代谢出现问题，精神的高度集中，从而使第二天没有精气神。并且熬夜对于眼睛是最大的伤害，弱光下使用手机，会导致第二天眼睛干涩等不良现象。（秘书部学习）

睡眠对人体很重要，熬夜不仅会对身体产生伤害，而且第二天人的精神会变得很差，所以充足的睡眠对人们非常重要。（外联部）

健康睡眠不一定要睡够八小时 。我觉得睡觉的时长主要还是依据个人习惯而定 。但是我们在平时生活中一定要注意自己的睡眠习惯，尽量不要熬夜，然后睡足睡饱（秘书部学习）

人们的精神气力是有限的，睡眠可以补充体力与恢复精神，还可以消除一天的疲劳。对于睡够8个小时，每个人都有一个生物钟，不同身体休息时间不同，我们还是按照合适自己的方法来。（外联部学习）

正常的睡眠结构周期分两个时相:非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(R EM)。NREM与REM交替出现，交替- -次称为一个睡眠周期，两种时相循环往复，每夜通常有4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。 其实，睡觉时间长和睡觉时间短一-样都不利于健康。那么究竟睡多长时间更健康呢?人类不同年龄的睡眠时间是不同的（外联部学习）

如果每天都可以拥有八个小时以上的优质睡眠的话，那么可以说是对身体特别好的。但是有些人因为体质不一样，所以每天所需要的睡眠时间也不一样。 如果是青少年的话，由于正处在长身体的时期，所以每天必须保持八个小时以上的优质睡眠。有些老年人也没有必要每天保持八个小时以上的优质睡眠，只需要在每天晚上11点之前睡觉就行。对于一些上班族来说，如果工作繁忙的话，也一定要保持每天六个小时以上的优质睡眠，但是不能够长期这样。如果长期睡眠不足的话，很有可能会导致人体的免疫力降低或者是抵抗力降低。

睡眠对于一个人来说是十分重要的，只有保持了充足的睡眠时间，一天的学习生活才能保有精力。长时间的熬夜、睡眠不充足除了会导致脱发等外貌问题，也会影响到身心的健康。（秘书部学习）

健康的睡眠并不意味着固定的时间，只要休息的好，第二天的工作和学习能够精力充沛，就是好的睡眠，好的休息，早睡早起作息规律才能带来舒服的自我感受。（宣传部学习）

好睡眠的标准： 　　1、能在10-30分钟入睡，入睡时间长期小于10分钟（入睡时间长期大于30分钟则为失眠）。 　　2、睡眠中不醒或偶尔醒来（如小便），又能很快在5分钟入睡，直至第二天早晨。 　　3、夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记。 　　4、早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲劳感，工作效率高。 　　5、睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。

人需要通过睡觉来得到充分休息，以保持精神和身体的良好状态。使我们有效的恢复稳定的情绪，恢复高效工作，正确判断以及正常的交往的能力。我认为健康睡眠不一定睡够八个小时，睡得香很重要，是否能够平稳入睡，也有很大的影响。

我觉得不需要睡够八小时，人体能得到充分休息就行，依个人而定。人需要通过睡觉来得到充分休息，以保持精神和身体的良好状态。使我们有效的恢复稳定的情绪，恢复高效工作，正确判断以及正常的交往的能力。（技术部学习）

我认为健康睡眠不等于每天睡够八小时而是建立一个睡眠周期这一个固定的睡眠周期只要建立了每天不睡够八小时也能称为健康睡眠

我认为的健康睡眠不是真的要睡够8个小时，而是应该根据自己的睡眠情况而定，如果睡眠质量好的话，睡眠质量好的话，那么只睡四五个小时也是可以的。我认为的好的睡眠是在白天能够精力充沛的做好每一件事情。（技术部学习）

睡觉太多会使人产生疲倦、无力的感觉。睡觉太多还有出现各种疾病的风险。睡觉太多的人肥胖的概率会加大睡觉太少会影响学习和工作效率。因为睡觉时间少，大脑得不到足够的休息，注意力、逻辑思维等能力都会受到影响，工作和学习的效果会非常差。其次，睡觉太少会长黑眼圈、眼袋、痘痘，使皮肤老化得更快，并且暗淡无光，很影响形象。深度睡眠才是最好的。（秘书部学习）

2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。（秘书部学习）

睡眠对人是很重要的，休息规律，对人的精神和健康有帮助。长期的熬夜，会影响皮肤状态，精神状况，因此，能不熬夜，就早点休息，生活要规律。(秘书部)

我觉得健康睡眠八小时既正确，也不完全正确。正确的是，每个人的确要有固定的睡眠时长。而错误的是，每个人需要的睡眠量，就跟饭量或食量一样，因人而异。 对待睡眠时长的问题，不妨就像对待吃饭一样简单。每个人的食量有大有小，就算食量大，也不可能每餐都吃到十分饱，可能是七八分饱，即感到满足。即使睡了6小时，起床后感觉身体轻松，情绪饱满，就达到睡眠的目的了。过于严苛要求，反而会间接导致失眠，所以我们应始终以平常心看待睡眠。（外联部）