“应冬藏之气，循养生之道”活动第四天打卡：女性的生理健康

来自发布于：2021-11-06 00:00:21

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来自发布于：2021-11-06 18:25:41

《本草纲目》称之“久服轻身耐老”，“宁得一把五加，不用金玉满车”。现代研究发现，剌五加有抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂甙还强)、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。对于冬季女性养生离不开哪些药材的帮助这个问题我们要慎重。

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来自发布于：2021-11-06 18:28:15

吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

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来自发布于：2021-11-06 18:29:55

经期气血流失，女性身体会较为虚弱，此时女性当顾护肝肾，饮食不宜生冷。运动应当适当，不能太剧烈

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来自发布于：2021-11-06 18:30:05

女性生理健康应注意养成良好的生活卫生习惯，合理膳食，适当进行体育锻炼等。 1. 养成良好的卫生习惯：由于女性生殖器官特有的解剖结构，女性要特别注意自己的外阴卫生。应每天用流动水或专用的盆和毛巾清洗外阴部，注意从前往后，从内往外清洗，最后清洗肛门。内裤应为宽松棉织品，并经常换洗，一般情况下不宜冲洗阴道。若阴道分泌物量多、有异味或血性时，应及时去医院检查治疗。 2. 合理膳食：保证碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和水的摄入平衡，饮食规律，三餐有度，不可偏食、挑食，切忌暴饮暴食，预防营养不良和营养过剩。 3. 适当进行体育锻炼：有计划、系统地安排各种体育活动，循序渐进，以增强体质，提高抗病能力。

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来自发布于：2021-11-06 18:58:37

经期抵抗力会降低，情绪容易波动，饮食安排恰当科学，可以让经期变得更顺畅与舒适，营养合理补充可以为经期运动带来更好的效果。来潮的前一星期饮食要清淡、易消化、营养丰富，绿叶蔬菜、水果要多吃，也要多喝水，让大便保持通畅，降低骨盆充血。经期应注意保暖，尤其是腰部，天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴,不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。女性的腰部是一处健康敏感区。若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。经期不宜吃生冷的食物，多喝红糖姜水，尽量不要洗头，避免坐浴，勤换卫生巾，注意清洁防止感染。

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来自发布于：2021-11-06 19:03:14

经期抵抗力会降低，情绪容易波动，饮食安排恰当科学，可以让经期变得更顺畅与舒适，营养合理补充可以为经期运动带来更好的效果。来潮的前一星期饮食要清淡、易消化、营养丰富，绿叶蔬菜、水果要多吃，也要多喝水，让大便保持通畅，降低骨盆充血。

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来自发布于：2021-11-06 19:21:47

冬季膳食的营养特点应该是:摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15~23%、25~35%、60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白质的需求,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

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来自发布于：2021-11-06 19:34:29

经期应注意保暖，尤其是腰部，天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴,不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。女性的腰部是一处健康敏感区。若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。经期不宜吃生冷的食物，多喝红糖姜水，尽量不要洗头，避免坐浴，勤换卫生巾，注意清洁防止感染。

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来自发布于：2021-11-06 19:43:47

冬季应该做好早睡早起的做法，不熬夜是很重要的，这样可以保持我们皮肤的健康。如果睡眠不足，或者说经常熬夜，那么女性是容易产生发胖的，还容易患上高血压、心脏病等各类疾病。

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来自发布于：2021-11-06 19:46:48

经期抵抗力会降低，情绪容易波动，饮食安排恰当科学，可以让经期变得更顺畅与舒适，营养合理补充可以为经期运动带来更好的效果。来潮的前一星期饮食要清淡、易消化、营养丰富，绿叶蔬菜、水果要多吃，也要多喝水，让大便保持通畅，降低骨盆充血。

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来自发布于：2021-11-06 19:48:52

忌食冷饮，女人宜多饮温开水，不宜食冷饮，尤其月经期间。月经来潮时，如果大量进食冰淇淋、冰水等冷饮，易导致月经量减少、周期缩短等情况，致经血滞留，还易加重下腹疼痛情况。

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来自发布于：2021-11-06 20:13:43

1、注意保暖，不食寒凉之果食，不喝凉水；2、不易剧烈运动；3、保持积极情绪，放平心态；4、多喝红糖姜茶，驱寒等。

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来自发布于：2021-11-06 20:14:28

尤其是腰部，天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴,不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。女性的腰部是一处健康敏感区。若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。经期不宜吃生冷的食物，多喝红糖姜水，尽量不要洗头，避免坐浴，勤换卫生巾，注意清洁防止感染

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来自发布于：2021-11-06 20:15:09

经期应注意保暖，尤其是腰部，天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴,不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。女性的腰部是一处健康敏感区。若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。经期不宜吃生冷的食物，多喝红糖姜水，尽量不要洗头，避免坐浴，勤换卫生巾，注意清洁防止感染。

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来自发布于：2021-11-06 20:18:15

1.注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。4.避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。

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来自发布于：2021-11-06 20:21:55

女生经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。

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来自发布于：2021-11-06 20:22:20

女性的生理健康是非常重要的，需要有相关的知识对自己的生理有一定的了解，不然非常容易出现比较严重的妇科疾病甚至还有可能出现外阴炎或者是阴道炎变成外阴癌。女性朋友应该定期到医院进行检查自己的妇科，并且应该多了解一些关于妇科疾病的知识。

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来自发布于：2021-11-06 20:36:18

古语道，“冬不藏精，春必病温”。古人强调冬天要“藏精”，这是因为从自然规律来看，春生、夏长、秋收、冬藏，冬季是一年中的闭藏阶段，人体新陈代谢相对比较缓慢，阳气内藏、阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。

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来自发布于：2021-11-06 20:43:32

精神情绪也会影响月经，女性要保持的情绪稳定，以及保持舒畅的心情，防止出现月经不调的情况。经期可以正常地工作和学习，以及进行一般的体力劳动，这样可以促进盆腔血液循环，能够减轻经期腰酸背疼及小腹不适的症状，并且要避免进行重体力活动和剧烈运动。

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200F

来自发布于：2021-11-06 20:49:12

女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。经期不宜吃生冷的食物，多喝红糖姜水，尽量不要洗头，避免坐浴，勤换卫生巾，注意清洁防止感染。

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来自发布于：2021-11-06 20:49:37

女性朋友,通常容易气血虚,冬天很容易手脚冰冷,气色比较差,所以,冬天应该多吃一些补血类食物,调理身体。红枣在冬天就非常适合食用,也是常见的补气血的食物,多吃还有美容养颜的功效。红枣可以煮茶喝,也可以在煲汤、煮粥时加入一些,增加驱寒、补气血的功效

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202F

来自发布于：2021-11-06 20:49:51

经期抵抗力会降低，情绪容易波动，饮食安排恰当科学，可以让经期变得更顺畅与舒适，营养合理补充可以为经期运动带来更好的效果。来潮的前一星期饮食要清淡、易消化、营养丰富，绿叶蔬菜、水果要多吃，也要多喝水，让大便保持通畅，降低骨盆充血。

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203F

来自发布于：2021-11-06 21:05:02

冬季少食生冷之品，可以用当归补血汤，归脾汤等，补养身体。

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来自发布于：2021-11-06 21:07:26

月经作为女性必然经历的一种生理现象非常重要，对于女性的成长，对于孕育都是非常关键的，所以对于女性来说月经功能失调是非常常见的健康问题，特别要注意。如果是有炎症，癌症还是其发育不良造成的，应该进行详细的评估。

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来自发布于：2021-11-06 21:29:59

宫颈癌筛查，年轻时就应该做这是威胁女性身体健康的一个“杀手”，近些年来且患病人群逐渐呈年轻化的趋势，对于很多年轻女性来说，应当要重视，早点学会预防，进行宫颈癌筛查，而不是等老了之后才开始查。建议：女性从21岁时就可以进行筛查了，随着年龄的增长，可以根据自己的身体情况，定期进行一次。对于65岁以上的女性来说，如果检查结果没有异常，且符合其他一些情况，可以考虑不再检查。

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来自发布于：2021-11-06 21:33:02

女性生理健康常识有注意局部卫生、保持愉快的心情、做好保暖措施，具体如下： 1.注意局部卫生：女性在晚上可以适当的用温水清洗局部，能够保持局部的卫生情况，但不适宜坐浴，尽量选择淋浴，这样可以避免病菌入侵。日常要及时更换卫生巾，卫生巾和卫生纸要选择比较柔软的材质。内裤清洗完之后，需要用开水烫几分钟，烫完后需要放在太阳底下暴晒。 2.保持愉快的心情：如果精神压力过大，可能会对月经造成影响，在这期间要保持愉快的心情，预防出现月经不调的情况。在这期间可以适当的做一些运动，能够促进盆腔血液循环，缓解经期不适。 3.注意保暖：经期要做好局部保暖工作，避免寒气入侵到卵巢和子宫，造成宫寒。

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207F

来自发布于：2021-11-06 21:37:49

经期抵抗力会降低，情绪容易波动，饮食安排恰当科学，可以让经期变得更顺畅与舒适，营养合理补充可以为经期运动带来更好的效果。来潮的前一星期饮食要清淡、易消化、营养丰富，绿叶蔬菜、水果要多吃，也要多喝水，让大便保持通畅，降低骨盆充血。

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208F

来自发布于：2021-11-06 21:44:26

1. 养成良好的卫生习惯：由于女性生殖器官特有的解剖结构，女性要特别注意自己的外阴卫生。应每天用流动水或专用的盆和毛巾清洗外阴部，注意从前往后，从内往外清洗，最后清洗肛门。内裤应为宽松棉织品，并经常换洗，一般情况下不宜冲洗阴道。若阴道分泌物量多、有异味或血性时，应及时去医院检查治疗。 2. 合理膳食：保证碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和水的摄入平衡，饮食规律，三餐有度，不可偏食、挑食，切忌暴饮暴食，预防营养不良和营养过剩。 3. 适当进行体育锻炼：有计划、系统地安排各种体育活动，循序渐进，以增强体质，提高抗病能力。

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209F

来自发布于：2021-11-06 21:49:11

女性生理健康常识有注意局部卫生、保持愉快的心情、做好保暖措施，具体如下： 1.注意局部卫生：女性在晚上可以适当的用温水清洗局部，能够保持局部的卫生情况，但不适宜坐浴，尽量选择淋浴，这样可以避免病菌入侵。日常要及时更换卫生巾，卫生巾和卫生纸要选择比较柔软的材质。内裤清洗完之后，需要用开水烫几分钟，烫完后需要放在太阳底下暴晒。 2.保持愉快的心情：如果精神压力过大，可能会对月经造成影响，在这期间要保持愉快的心情，预防出现月经不调的情况。在这期间可以适当的做一些运动，能够促进盆腔血液循环，缓解经期不适。 3.注意保暖：经期要做好局部保暖工作，避免寒气入侵到卵巢和子宫，造成宫寒。

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210F

来自发布于：2021-11-06 22:13:47

女性经期要注意卫生，多洗澡，但不要盆浴，勤换卫生巾，注意保暖，避免寒冷刺激，不食辛辣等刺激性食物，多喝热水，注意大便通畅，注意休息保持睡眠

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