“应冬藏之气，循养生之道”活动第四天打卡：女性的生理健康

来自发布于：2021-11-06 00:00:21

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来自发布于：2021-11-06 14:25:42

.注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。

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来自发布于：2021-11-06 14:25:56

不生气就不会生病，尤其是不生闷气。每天晚上坚持用热水泡脚。要选择纯棉无钢圈的内衣。贴身衣物要分开洗，在太阳下暴晒。不要经常烫染头发。不翘二郎腿，以免压迫神经。养成记录生理周期的习惯。生理期不吃巧克力，因为会加重痛经。

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来自发布于：2021-11-06 14:26:10

冬天最好多吃顺气的食物，比如萝卜，也可以用陈皮泡水喝。可以经常喝点玫瑰花茶，有助于活血化瘀，美容养颜。如果经常上火，也可以喝点百合银耳冰糖雪梨粥。如果出现气血不足的症状，可以喝点红枣莲子羹。如果平时有肾虚的症状，比较怕冷，可以喝点当归生姜羊肉汤，有很好的补肾作用。生活中也要适当的运动，最好做室内运动，避免关节受凉。

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来自发布于：2021-11-06 14:33:17

女性的身体健康对于女性来说是非常重要的，因为女性的生理健康非常的脆弱如果没有相关的知识或者是对自己的生理健康表现有一定的了解的话，非常容易出现比较严重的妇科疾病甚至还有可能有普通的，外阴炎或者是阴道炎变成外阴癌。治疗起来会非常的复杂，所以女性应该定期到医院进行检查自己的妇科，并且应该多了解一些关于妇科疾病的知识。

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来自发布于：2021-11-06 14:49:00

经期抵抗力会降低，情绪容易波动，饮食安排恰当科学，可以让经期变得更顺畅与舒适，营养合理补充可以为经期运动带来更好的效果。来潮的前一星期饮食要清淡、易消化、营养丰富，绿叶蔬菜、水果要多吃，也要多喝水，让大便保持通畅，降低骨盆充血经期抵抗力会降低，情绪容易波动，饮食安排恰当科学，可以让经期变得更顺畅与舒适，营养合理补充可以为经期运动带来更好的效果。来潮的前一星期饮食要清淡、易消化、营养丰富，绿叶蔬菜、水果要多吃，也要多喝水，让大便保持通畅，降低骨盆充血

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来自发布于：2021-11-06 15:14:47

多吃黑麦面包，黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。少穿高跟鞋经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。按摩鼻尖，用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。

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来自发布于：2021-11-06 15:15:04

第一清淡和高纤维饮食可以减少经期乳房不适，第二长期服用避孕药不会导致不孕，也不会造成胎儿畸形。避孕药可以治疗月经不调、痛经、多囊卵巢综合征等妇科病。第三紫外线强度冬季最低夏季最高，一年四季都要防晒。

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来自发布于：2021-11-06 15:16:39

注意保暖、避免寒冷刺激，同时也要注意卫生、防止感染

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来自发布于：2021-11-06 15:20:47

女性生理健康常识有注意局部卫生、保持愉快的心情、做好保暖措施，具体如下： 1.注意局部卫生：女性在晚上可以适当的用温水清洗局部，能够保持局部的卫生情况，但不适宜坐浴，尽量选择淋浴，这样可以避免病菌入侵。日常要及时更换卫生巾，卫生巾和卫生纸要选择比较柔软的材质。内裤清洗完之后，需要用开水烫几分钟，烫完后需要放在太阳底下暴晒。 2.保持愉快的心情：如果精神压力过大，可能会对月经造成影响，在这期间要保持愉快的心情，预防出现月经不调的情况。在这期间可以适当的做一些运动，能够促进盆腔血液循环，缓解经期不适。 3.注意保暖：经期要做好局部保暖工作，避免寒气入侵到卵巢和子宫，造成宫寒。

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来自发布于：2021-11-06 15:40:11

.注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。4.避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。

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来自发布于：2021-11-06 15:51:27

冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理。专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等等。

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来自发布于：2021-11-06 15:54:33

1.注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。

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来自发布于：2021-11-06 16:10:29

经期抵抗力会降低，情绪容易波动，饮食安排恰当科学，可以让经期变得更顺畅与舒适，营养合理补充可以为经期运动带来更好的效果。来潮的前一星期饮食要清淡、易消化、营养丰富，绿叶蔬菜、水果要多吃，也要多喝水，让大便保持通畅，降低骨盆充血。

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来自发布于：2021-11-06 16:13:18

经期应注意保暖，尤其是腰部，天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴,不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。女性的腰部是一处健康敏感区。若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。

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来自发布于：2021-11-06 16:13:56

女性在经期身体抵抗力会降低，而且情绪波动较大，此时更需要注重饮食，将天寒带来的伤害降到最低

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来自发布于：2021-11-06 16:36:59

经期抵抗力会降低，情绪容易波动，饮食安排恰当科学，可以让经期变得更顺畅与舒适，营养合理补充可以为经期运动带来更好的效果。来潮的前一星期饮食要清淡、易消化、营养丰富，绿叶蔬菜、水果要多吃，也要多喝水，让大便保持通畅，降低骨盆充血。

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来自发布于：2021-11-06 16:39:57

与女性生殖器官相关的健康。首先，月经作为女性必然经历的一种生理现象非常重要，对于女性的成长，对于孕育都是非常关键的，所以对于女性来说月经功能失调是非常常见的健康问题，特别要注意。如果是有炎症，癌症还是其发育不良造成的，应该进行详细的评估。另外，痛经也是比较常见的，特别是在经前期前后出现疼痛，恶心，呕吐，造成患者痛苦。

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来自发布于：2021-11-06 16:45:54

经期抵抗力会降低，情绪容易波动，饮食安排恰当科学，可以让经期变得更顺畅与舒适，营养合理补充可以为经期运动带来更好的效果。来潮的前一星期饮食要清淡、易消化、营养丰富，绿叶蔬菜、水果要多吃，也要多喝水，让大便保持通畅，降低骨盆充血。

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来自发布于：2021-11-06 16:50:22

月经期间本来就会使女性的血液减少，所以补血的东西是一定要多吃的，像红枣红豆这些常见的补血佳品，还可以多吃猪肝。月经期间本来胃部就很虚弱，所以对于养胃的药多吃，薏米糊，羊肉和胡椒粉，不仅能养胃还能暖胃，吃的食物也要以柔软好消化的为主，生硬难消化的油炸的食物是不可以吃的。月经期间最重要的饮食就是暖胃补血，是每一个女性必须要知道的。

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来自发布于：2021-11-06 16:51:23

1. 养成良好的卫生习惯：由于女性生殖器官特有的解剖结构，女性要特别注意自己的外阴卫生。应每天用流动水或专用的盆和毛巾清洗外阴部，注意从前往后，从内往外清洗，最后清洗肛门。内裤应为宽松棉织品，并经常换洗，一般情况下不宜冲洗阴道。若阴道分泌物量多、有异味或血性时，应及时去医院检查治疗。 2. 合理膳食：保证碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和水的摄入平衡，饮食规律，三餐有度，不可偏食、挑食，切忌暴饮暴食，预防营养不良和营养过剩。 3. 适当进行体育锻炼：有计划、系统地安排各种体育活动，循序渐进，以增强体质，提高抗病能力。

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来自发布于：2021-11-06 17:09:24

异常是导致疾病的重要因素之一，精神情绪也会影响月经，要保持自己的情绪稳定，以及保持舒畅的心情，防止出现月经不调的情况。经期可以正常地工作和学习，以及进行一般的体力劳动，这样可以促进盆腔血液循环，能够减轻经期腰酸背疼及小腹不适的症状，并且要避免进行重体力活动和剧烈运动，经期过于劳累易使盆腔过度充血，易导致经血过多、经期延长，以及腹痛等情况，另外还需要保持充足的睡眠，确保精力充沛。

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来自发布于：2021-11-06 17:15:55

宫颈癌筛查，年轻时就应该做这是威胁女性身体健康的一个“杀手”，近些年来且患病人群逐渐呈年轻化的趋势，对于很多年轻女性来说，应当要重视，早点学会预防，进行宫颈癌筛查，而不是等老了之后才开始查。建议：女性从21岁时就可以进行筛查了，随着年龄的增长，可以根据自己的身体情况，定期进行一次

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来自发布于：2021-11-06 17:37:28

女性的腰部是一处健康敏感区。若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。经期不宜吃生冷的食物，多喝红糖姜水，尽量不要洗头，避免坐浴，勤换卫生巾，注意清洁防止感染

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来自发布于：2021-11-06 17:50:36

女性经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。

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来自发布于：2021-11-06 18:00:33

经期抵抗力会降低，情绪容易波动，饮食安排恰当科学，可以让经期变得更顺畅与舒适，营养合理补充可以为经期运动带来更好的效果。来潮的前一星期饮食要清淡

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来自发布于：2021-11-06 18:03:03

1、作息起居秋季阳气渐退、阴气渐生，人体的生理活动也要适应自然界的变化，宜早睡早起！早睡以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。民间有“白露身不露，寒露脚不露”。因为人的双脚离心脏远，因此，血液供应少。很容易“寒从脚生”，寒露过后，凉鞋、短裤全要收起

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来自发布于：2021-11-06 18:06:46

女性生理健康注意保暖：月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，避免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，引起月经减少、痛经或突然停经等其他疾病。

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来自发布于：2021-11-06 18:07:24

抵抗力会降低，情绪容易波动，饮食安排恰当科学，可以让经期变得更顺畅与舒适，营养合理补充可以为经期运动带来更好的效果。来潮的前一星期饮食要清淡、易消化、营养丰富，绿叶蔬菜、水果要多吃，也要多喝水，让大便保持通畅，降低骨盆充血。

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来自发布于：2021-11-06 18:17:03

宫颈癌筛查，年轻时就应该做这是威胁女性身体健康的一个“杀手”，近些年来且患病人群逐渐呈年轻化的趋势，对于很多年轻女性来说，应当要重视，早点学会预防，进行宫颈癌筛查，而不是等老了之后才开始查。建议：女性从21岁时就可以进行筛查了，随着年龄的增长，可以根据自己的身体情况，定期进行一次。对于65岁以上的女性来说，如果检查结果没有异常，且符合其他一些情况，可以考虑不再检查。

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来自发布于：2021-11-06 18:24:50

冬季应以平和而滋润的饮食为主，如多喝一些粥类，适当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合，酌加少量生姜，可以补而不腻，润而不燥，为冬季进补之佳品。禁忌大量大热之品如羊肉、辣椒等，大量大寒之品如水果、冰激凌等。

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