【10.28】在家做饭时，你如何根据家人人数精准控制食材用量，减少厨余浪费？

来自发布于：2025-10-28 07:58:26

在家做饭时，如何依据家人实际人数，结合成人、孩子的不同食量，精准把控主菜、配菜及主食的用量，有效减少厨余浪费呢？

点赞 (379) 回复

331F

来自发布于：2025-10-28 23:25:02

. 主食定量：成人按每餐50-75克生米/面，孩子按成人的1/2-2/3估算，如2大1小备150-200克生米，煮后刚好。 2. 主菜按人分配：荤菜成人每餐100-150克，孩子50-80克，2大1小约备300克；素菜量是荤菜1.5-2倍，避免过量。 3. 配菜灵活调整：配菜总量不超主菜，可多选1-2种少量搭配，如炒青菜加50克菌菇，丰富口感又不浪费。 4. 遵循“宁少勿多”：若估算不准，主食、主菜可减10%-20%，不够可补煮简单菜品，避免剩余。

加载更多

332F

来自发布于：2025-10-28 23:25:57

1. 主食定量：成人按每餐50-75克生米/面，孩子按成人的1/2-2/3估算，如2大1小备150-200克生米，煮后刚好。 2. 主菜按人分配：荤菜成人每餐100-150克，孩子50-80克，2大1小约备300克；素菜量是荤菜1.5-2倍，避免过量。 3. 配菜灵活调整：配菜总量不超主菜，可多选1-2种少量搭配，如炒青菜加50克菌菇，丰富口感又不浪费。 4. 遵循“宁少勿多”：若估算不准，主食、主菜可减10%-20%，不够可补煮简单菜品，避免剩余。

加载更多

333F

来自发布于：2025-10-28 23:27:54

1. 主食定量：成人按每餐50-75克生米/面，孩子按成人的1/2-2/3估算，如2大1小备150-200克生米，煮后刚好。 2. 主菜按人分配：荤菜成人每餐100-150克，孩子50-80克，2大1小约备300克；素菜量是荤菜1.5-2倍，避免过量。 3. 配菜灵活调整：配菜总量不超主菜，可多选1-2种少量搭配，如炒青菜加50克菌菇，丰富口感又不浪费。 4. 遵循“宁少勿多”：若估算不准，主食、主菜可减10%-20%，不够可补煮简单菜品，避免剩余。

加载更多

334F

来自发布于：2025-10-28 23:28:04

1. 主食定量：成人按每餐50-75克生米/面，孩子按成人的1/2-2/3估算，如2大1小备150-200克生米，煮后刚好。 2. 主菜按人分配：荤菜成人每餐100-150克，孩子50-80克，2大1小约备300克；素菜量是荤菜1.5-2倍，避免过量。 3. 配菜灵活调整：配菜总量不超主菜，可多选1-2种少量搭配，如炒青菜加50克菌菇，丰富口感又不浪费。 4. 遵循“宁少勿多”：若估算不准，主食、主菜可减10%-20%，不够可补煮简单菜品，避免剩余。

加载更多

335F

来自发布于：2025-10-28 23:28:31

. 主食定量：成人按每餐50-75克生米/面，孩子按成人的1/2-2/3估算，如2大1小备150-200克生米，煮后刚好。 2. 主菜按人分配：荤菜成人每餐100-150克，孩子50-80克，2大1小约备300克；素菜量是荤菜1.5-2倍，避免过量。 3. 配菜灵活调整：配菜总量不超主菜，可多选1-2种少量搭配，如炒青菜加50克菌菇，丰富口感又不浪费。 4. 遵循“宁少勿多”：若估算不准，主食、主菜可减10%-20%，不够可补煮简单菜品，避免剩余。

加载更多

336F

来自发布于：2025-10-28 23:30:40

. 主食定量：成人按每餐50-75克生米/面，孩子按成人的1/2-2/3估算，如2大1小备150-200克生米，煮后刚好。 2. 主菜按人分配：荤菜成人每餐100-150克，孩子50-80克，2大1小约备300克；素菜量是荤菜1.5-2倍，避免过量。 3. 配菜灵活调整：配菜总量不超主菜，可多选1-2种少量搭配，如炒青菜加50克菌菇，丰富口感又不浪费。 4. 遵循“宁少勿多”：若估算不准，主食、主菜可减10%-20%，不够可补煮简单菜品，避免剩余。

加载更多

337F

来自发布于：2025-10-28 23:31:00

1. 主食定量：成人按每餐50-75克生米/面，孩子按成人的1/2-2/3估算，如2大1小备150-200克生米，煮后刚好。 2. 主菜按人分配：荤菜成人每餐100-150克，孩子50-80克，2大1小约备300克；素菜量是荤菜1.5-2倍，避免过量。 3. 配菜灵活调整：配菜总量不超主菜，可多选1-2种少量搭配，如炒青菜加50克菌菇，丰富口感又不浪费。 4. 遵循“宁少勿多”：若估算不准，主食、主菜可减10%-20%，不够可补煮简单菜品，避免剩余。

加载更多

338F

来自发布于：2025-10-28 23:37:21

1. 主食定量：成人按每餐50-75克生米/面，孩子按成人的1/2-2/3估算，如2大1小备150-200克生米，煮后刚好。 2. 主菜按人分配：荤菜成人每餐100-150克，孩子50-80克，2大1小约备300克；素菜量是荤菜1.5-2倍，避免过量。 3. 配菜灵活调整：配菜总量不超主菜，可多选1-2种少量搭配，如炒青菜加50克菌菇，丰富口感又不浪费。 4. 遵循“宁少勿多”：若估算不准，主食、主菜可减10%-20%，不够可补煮简单菜品，避免剩余。

加载更多

339F

来自发布于：2025-10-28 23:46:59

1. 主食定量：成人按每餐50-75克生米/面，孩子按成人的1/2-2/3估算，如2大1小备150-200克生米，煮后刚好。 2. 主菜按人分配：荤菜成人每餐100-150克，孩子50-80克，2大1小约备300克；素菜量是荤菜1.5-2倍，避免过量。 3. 配菜灵活调整：配菜总量不超主菜，可多选1-2种少量搭配，如炒青菜加50克菌菇，丰富口感又不浪费。 4. 遵循“宁少勿多”：若估算不准，主食、主菜可减10%-20%，不够可补煮简单菜品，避免剩余。

加载更多

340F

来自发布于：2025-10-28 23:48:49

可以先问家里人是否有想吃的菜谱和胃口，可以适当做多一点，

加载更多

341F

来自发布于：2025-10-28 23:48:51

1. 主食定量：成人按每餐50-75克生米/面，孩子按成人的1/2-2/3估算，如2大1小备150-200克生米，煮后刚好。 2. 主菜按人分配：荤菜成人每餐100-150克，孩子50-80克，2大1小约备300克；素菜量是荤菜1.5-2倍，避免过量。 3. 配菜灵活调整：配菜总量不超主菜，可多选1-2种少量搭配，如炒青菜加50克菌菇，丰富口感又不浪费。 4. 遵循“宁少勿多”：若估算不准，主食、主菜可减10%-20%，不够可补煮简单菜品，避免剩余

搜索

复制

加载更多

342F

来自发布于：2025-10-28 23:52:04

1. 主食定量：成人按每餐50-75克生米/面，孩子按成人的1/2-2/3估算，如2大1小备150-200克生米，煮后刚好。 2. 主菜按人分配：荤菜成人每餐100-150克，孩子50-80克，2大1小约备300克；素菜量是荤菜1.5-2倍，避免过量。 3. 配菜灵活调整：配菜总量不超主菜，可多选1-2种少量搭配，如炒青菜加50克菌菇，丰富口感又不浪费。 4. 遵循“宁少勿多”：若估算不准，主食、主菜可减10%-20%，不够可补煮简单菜品，避免剩余。

加载更多

343F

来自发布于：2025-10-28 23:53:52

1. 主食定量：成人按每餐50-75克生米/面，孩子按成人的1/2-2/3估算，如2大1小备150-200克生米，煮后刚好。 2. 主菜按人分配：荤菜成人每餐100-150克，孩子50-80克，2大1小约备300克；素菜量是荤菜1.5-2倍，避免过量。 3. 配菜灵活调整：配菜总量不超主菜，可多选1-2种少量搭配，如炒青菜加50克菌菇，丰富口感又不浪费。 4. 遵循“宁少勿多”：若估算不准，主食、主菜可减10%-20%，不够可补煮简单菜品，避免剩余。

加载更多

344F

来自发布于：2025-10-28 23:55:48

主食定量：成人按每餐50-75克生米/面，孩子按成人的1/2-2/3估算，如2大1小备150-200克生米，煮后刚好。 2. 主菜按人分配：荤菜成人每餐100-150克，孩子50-80克，2大1小约备300克；素菜量是荤菜1.5-2倍，避免过量。 3. 配菜灵活调整：配菜总量不超主菜，可多选1-2种少量搭配，如炒青菜加50克菌菇，丰富口感又不浪费。 4. 遵循“宁少勿多”：若估算不准，主食、主菜可减10%-20%，不够可补煮简单菜品，避免剩余。

加载更多

345F

来自发布于：2025-10-28 23:56:29

1. 主食定量：成人按每餐50-75克生米/面，孩子按成人的1/2-2/3估算，如2大1小备150-200克生米，煮后刚好。 2. 主菜按人分配：荤菜成人每餐100-150克，孩子50-80克，2大1小约备300克；素菜量是荤菜1.5-2倍，避免过量。 3. 配菜灵活调整：配菜总量不超主菜，可多选1-2种少量搭配，如炒青菜加50克菌菇，丰富口感又不浪费。 4. 遵循“宁少勿多”：若估算不准，主食、主菜可减10%-20%，不够可补煮简单菜品，避免剩余。

加载更多

346F

来自发布于：2025-10-29 00:06:27

1. 主食定量：成人按每餐50-75克生米/面，孩子按成人的1/2-2/3估算，如2大1小备150-200克生米，煮后刚好。 2. 主菜按人分配：荤菜成人每餐100-150克，孩子50-80克，2大1小约备300克；素菜量是荤菜1.5-2倍，避免过量。 3. 配菜灵活调整：配菜总量不超主菜，可多选1-2种少量搭配，如炒青菜加50克菌菇，丰富口感又不浪费。 4. 遵循“宁少勿多”：若估算不准，主食、主菜可减10%-20%，不够可补煮简单菜品，避免剩余。

加载更多

347F

来自发布于：2025-10-29 00:07:35

1. 主食定量：成人按每餐50-75克生米/面，孩子按成人的1/2-2/3估算，如2大1小备150-200克生米，煮后刚好。 2. 主菜按人分配：荤菜成人每餐100-150克，孩子50-80克，2大1小约备300克；素菜量是荤菜1.5-2倍，避免过量。 3. 配菜灵活调整：配菜总量不超主菜，可多选1-2种少量搭配，如炒青菜加50克菌菇，丰富口感又不浪费。 4. 遵循“宁少勿多”：若估算不准，主食、主菜可减10%-20%，不够可补煮简单菜品，避免剩余。

加载更多

348F

来自发布于：2025-10-29 00:14:32

问清家人需求，定量制作

加载更多

349F

来自发布于：2025-10-29 06:40:14

主食定量：成人按每餐50-75克生米/面，孩子按成人的1/2-2/3估算，如2大1小备150-200克生米，煮后刚好。 2. 主菜按人分配：荤菜成人每餐100-150克，孩子50-80克，2大1小约备300克；素菜量是荤菜1.5-2倍，避免过量。 3. 配菜灵活调整：配菜总量不超主菜，可多选1-2种少量搭配，如炒青菜加50克菌菇，丰富口感又不浪费。 4. 遵循“宁少勿多”：若估算不准，主食、主菜可减10%-20%，不够可补煮简单菜品，避免剩余。

加载更多

350F

来自发布于：2025-10-29 07:38:34

1. 主食定量：成人按每餐50-75克生米/面，孩子按成人的1/2-2/3估算，如2大1小备150-200克生米，煮后刚好。 2. 主菜按人分配：荤菜成人每餐100-150克，孩子50-80克，2大1小约备300克；素菜量是荤菜1.5-2倍，避免过量。 3. 配菜灵活调整：配菜总量不超主菜，可多选1-2种少量搭配，如炒青菜加50克菌菇，丰富口感又不浪费。 4. 遵循“宁少勿多”：若估算不准，主食、主菜可减10%-20%，不够可补煮简单菜品，避免剩余。

加载更多

351F

来自发布于：2025-10-29 07:54:52

主食定量：成人按每餐50-75克生米/面，孩子按成人的1/2-2/3估算，如2大1小备150-200克生米，煮后刚好。 2. 主菜按人分配：荤菜成人每餐100-150克，孩子50-80克，2大1小约备300克；素菜量是荤菜1.5-2倍，避免过量。 3. 配菜灵活调整：配菜总量不超主菜，可多选1-2种少量搭配，如炒青菜加50克菌菇，丰富口感又不浪费。 4. 遵循“宁少勿多”：若估算不准，主食、主菜可减10%-20%，不够可补煮简单菜品，避免剩余。

加载更多

352F

来自发布于：2025-10-29 07:57:28

主食定量：成人按每餐50-75克生米/面，孩子按成人的1/2-2/3估算，如2大1小备150-200克生米，煮后刚好。 2. 主菜按人分配：荤菜成人每餐100-150克，孩子50-80克，2大1小约备300克；素菜量是荤菜1.5-2倍，避免过量。 3. 配菜灵活调整：配菜总量不超主菜，可多选1-2种少量搭配，如炒青菜加50克菌菇，丰富口感又不浪费。 4. 遵循“宁少勿多”：若估算不准，主食、主菜可

加载更多

353F

来自发布于：2025-10-29 08:04:19

1. 主食定量：成人按每餐50-75克生米/面，孩子按成人的1/2-2/3估算，如2大1小备150-200克生米，煮后刚好。 2. 主菜按人分配：荤菜成人每餐100-150克，孩子50-80克，2大1小约备300克；素菜量是荤菜1.5-2倍，避免过量。 3. 配菜灵活调整：配菜总量不超主菜，可多选1-2种少量搭配，如炒青菜加50克菌菇，丰富口感又不浪费。 4. 遵循“宁少勿多”：若估算不准，主食、主菜可减10%-20%，不够可补煮简单菜品，避免剩余。

加载更多

354F

来自发布于：2025-10-29 08:08:04

. 主食定量：成人按每餐50-75克生米/面，孩子按成人的1/2-2/3估算，如2大1小备150-200克生米，煮后刚好。 2. 主菜按人分配：荤菜成人每餐100-150克，孩子50-80克，2大1小约备300克；素菜量是荤菜1.5-2倍，避免过量。 3. 配菜灵活调整：配菜总量不超主菜，可多选1-2种少量搭配，如炒青菜加50克菌菇，丰富口感又不浪费。 4. 遵循“宁少勿多”：若估算不准，主食、主菜可减10%-20%，不够可补煮简单菜品，避免剩余。

加载更多

355F

来自发布于：2025-10-29 08:45:27

. 主食定量：成人按每餐50-75克生米/面，孩子按成人的1/2-2/3估算，如2大1小备150-200克生米，煮后刚好。 2. 主菜按人分配：荤菜成人每餐100-150克，孩子50-80克，2大1小约备300克；素菜量是荤菜1.5-2倍，避免过量。 3. 配菜灵活调整：配菜总量不超主菜，可多选1-2种少量搭配，如炒青菜加50克菌菇，丰富口感又不浪费。 4. 遵循“宁少勿多”：若估算不准，主食、主菜可减10%-20%，不够可补煮简单菜品，避免剩余。

加载更多

356F

来自发布于：2025-10-29 09:01:26

. 主食定量：成人按每餐50-75克生米/面，孩子按成人的1/2-2/3估算，如2大1小备150-200克生米，煮后刚好。 2. 主菜按人分配：荤菜成人每餐100-150克，孩子50-80克，2大1小约备300克；素菜量是荤菜1.5-2倍，避免过量。 3. 配菜灵活调整：配菜总量不超主菜，可多选1-2种少量搭配，如炒青菜加50克菌菇，丰富口感又不浪费。 4. 遵循“宁少勿多”：若估算不准，主食、主菜可减10%-20%，不够可补煮简单菜品，避免剩余。

加载更多

357F

来自发布于：2025-10-29 09:50:33

主食定量：成人按每餐50-75克生米/面，孩子按成人的1/2-2/3估算，如2大1小备150-200克生米，煮后刚好。 2. 主菜按人分配：荤菜成人每餐100-150克，孩子50-80克，2大1小约备300克；素菜量是荤菜1.5-2倍，避免过量。 3. 配菜灵活调整：配菜总量不超主菜，可多选1-2种少量搭配，如炒青菜加50克菌菇，丰富口感又不浪费。 4. 遵循“宁少勿多”：若估算不准，主食、主菜可减10%-20%，不够可补煮简单菜品，避免剩余。

加载更多

358F

来自发布于：2025-10-29 09:52:21

1. 主食定量：成人按每餐50-75克生米/面，孩子按成人的1/2-2/3估算，如2大1小备150-200克生米，煮后刚好。 2. 主菜按人分配：荤菜成人每餐100-150克，孩子50-80克，2大1小约备300克；素菜量是荤菜1.5-2倍，避免过量。 3. 配菜灵活调整：配菜总量不超主菜，可多选1-2种少量搭配，如炒青菜加50克菌菇，丰富口感又不浪费。 4. 遵循“宁少勿多”：若估算不准，主食、主菜可减10%-20%，不够可补煮简单菜品，避免剩余。

加载更多

359F

来自发布于：2025-10-29 09:52:23

1. 主食定量：成人按每餐50-75克生米/面，孩子按成人的1/2-2/3估算，如2大1小备150-200克生米，煮后刚好。 2. 主菜按人分配：荤菜成人每餐100-150克，孩子50-80克，2大1小约备300克；素菜量是荤菜1.5-2倍，避免过量。 3. 配菜灵活调整：配菜总量不超主菜，可多选1-2种少量搭配，如炒青菜加50克菌菇，丰富口感又不浪费。 4. 遵循“宁少勿多”：若估算不准，主食、主菜可减10%-20%，不够可补煮简单菜品，避免剩余。

加载更多

360F

来自发布于：2025-10-29 10:24:28

1. 主食定量：成人按每餐50-75克生米/面，孩子按成人的1/2-2/3估算，如2大1小备150-200克生米，煮后刚好。 2. 主菜按人分配：荤菜成人每餐100-150克，孩子50-80克，2大1小约备300克；素菜量是荤菜1.5-2倍，避免过量。 3. 配菜灵活调整：配菜总量不超主菜，可多选1-2种少量搭配，如炒青菜加50克菌菇，丰富口感又不浪费。 4. 遵循“宁少勿多”：若估算不准，主食、主菜可减10%-20%，不够可补煮简单菜品，避免剩余

加载更多