告别内耗，是一场自己和自己的战斗

通过介绍睡眠使学生建立科学的睡眠观，了解失眠的原因

大学生活中，一些同学会面临人际交往的烦恼，甚至有的同学为了保持良好的人际关系，一味的讨好别人，给自己造成了心理上的伤害。本节微课以《热辣滚烫》这部电影中的乐莹的人物特点的讲述，向同学们分析了讨好型人格的特点和克服方法。通过使用Photoshop、万彩动画大师和剪映等软件制作出图文并茂、生动有趣的教学视频，教师通过理论讲解和案例分析的教学方法，先让学生通过电影中的内容了解了讨好型人格的特点，再结合心理学理论深入简出的总结出4点克服讨好型人格的方法。让学生随着剧情的变化，结合教学中的建议，体验讨好型人格改变后

本课程旨在帮助大学生树立正确的义利观和成败观，提升心理素养，以积极心态面对生活，成就美好人生。

大学新生入学教育是大学教育的重要组成部分，是大学生入校的第一堂课，也是让新同学尽快了解大学、适应大学学习生活、树立新的奋斗目标的重要一环，更是针对大学生开展思想政治教育工作的必要前提和基础。可以说，入学教育开展效果的好坏，关系到大家能否更好地适应大学学习生活，进而成长成才，关系到学校能否不断提升人才培养质量，进而更好地落实立德树人的根本任务。

讲解常见的大学生人际交往问题、大学生人际交往的原则，大学生人际交往的技巧。

大学时期是学生社交技能得以培养和发展的关键时期。因此，人际交往与沟通在大学生心理健康中扮演着至关重要的角色，对于学生的全面发展和适应生活具有深远的影响。良好的人际关系和有效的沟通是构建社交支持网络的基础。本人微课作品选题为《如何向他人表达不满——人际冲突化解技巧》，旨在提高大学生的人际沟通技能与人际交往技巧，使学生全面了解人际交往与沟通的重要性，掌握有效的沟通技巧和人际交往能力，从而提升自身的情商和社交能力，更好地适应大学生活，为未来职业和社交生活打下坚实基础。

介绍大学生获取就业信息的四个途径

《如何克服开学焦虑》课程由吉林建筑科技学院辅导员宫鹤洋讲授。课程以心理小游戏开场，引出积极心态的重要性。介绍了 SWTC 情绪调节法则，包括 STOP 停下放松、Write 写下感受、Think 思考原因、Change 采取行动改变情绪状态等步骤，同时还提供了多种减压方法，帮助新生克服开学焦虑，适应大学生活。

在这个充满希望的时刻，我将与你们一同展望即将开启的大学生活新篇章。

正确认识负面情绪，并学会如何管理和调节负面情绪。

本课程通过从大学是什么、如何度过新生过渡期、大学四年应该如何度过、如何做好职业规划四个方面进行讲解，帮助学生快速适应大学生活，明确大学学习的方向，从而更好的做好新生的思想政治教育。

规划未来，掌握学习之道，平衡生活社交，调适心理，助力大一新生精彩度过大学四年。

高校日常思政教育——“四史”学习

课程目标：学生学会自我管理方法，停止自我消耗；能够将自我管理方法应用于生活事件本身；并在学习过程中体验脱离自我PUA的快感，从而加速学生转变不良状态。课程对象：全体在校大学生。教学方法：线上授课。教学大纲：自我PUA的含义、自我PUA的影响、如何停止自我PUA.

习近平总书记说，“意识形态工作是党的一项极端重要的工作” ，是“为国家立心、为民族立魂的工作” 。

文化兴则国家兴，文化强则民族强。文化自信指的是对自己的国家、文化和价值观有自信和自豪的态度。文化自信课程旨在培养学生对本国文化的认同和理解，提高他们的文化自信心和文化素养。

日常思政教育

商务着装范例--男士商务着装--女士商务着装

本课程从网络完全这个角度进行切入，通过网络安全的含义和必要性、大学生常见的网络问题、以及网络安全的相关知识这三个维度展开进行讲解，引导青少年自觉抵制网络诱惑，不断增强青少年抵御网络风险的安全防范能力。