开学心理调适指南
了解自己的情绪
在渡过了一个愉快而充实的寒假后，我们又重返校园生活，此刻的你，是兴奋期待，还是焦虑担心呢？有没有不想起床、不想上课？从假期切换到上课模式，感到适应困难怎么办？快来看看我们的应对小妙招吧
情绪篇
开学前，有些同学可能会感到焦虑。当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。试着接纳情绪，顺其自然，为所当为，把注意力集中在当前要做的事情上。
接纳情绪
假期里，不少同学处于散漫、慵懒的状态，转换到紧张有序的学校生活时，会感到情绪低落和焦虑，这种情绪是正常现象，并且是暂时的，经过调整是可以改变的。学会接纳自己的所有情绪，不要被情绪所左右。
合理宣泄
将自己的不良情绪合理宣泄出来，和好朋友、家人聊聊天。或者听听音乐看看书，学会自我调节，消化负面情绪。
注意转移
当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代不良情绪。创造积极情绪，保持好心情。
积极心理暗示
如果负面情绪影响到了我们的日常生活，我们可以通过积极暗示的方式，调节开学情绪。
学习篇
就是不念过往、不畏将来。当你觉得为时已晚的时候，恰恰是最好的时刻！错过知识点已经是过去，重要的是把握当下，计划安排，并且立即行动起来，返校后多向老师同学请教，查漏补缺，尽快赶上不掉队。
正确认知
担心新学期作业功课太重，自己应付不过来，别人都学得很扎实，就只有我无所适从。其实，其它同学也未必真如你想的那么轻松有成绩，自己也并非一无所获。很多时候，我们更需要的是与自己做纵向比较， “今天的自己是否比昨天更有进步？”
记住海明威说的话：“优于别人并不高贵，高贵的是优于自己。”
点赞 (0)
回复