怎么扩大

实施： **1. 低压力社交练习（从易到难）** - 每天主动进行3次简单社交：便利店结账时说"谢谢"，外卖小哥送餐时夸一句"辛苦了" - 参与"无需即时回应"的社交：在兴趣社群发条评论，给朋友圈点赞 - 尝试线上语音聊天（如游戏开黑）作为过渡练习