运动

科学运动心得‌ 运动要讲科学，不是越累越好。找到适合自己的强度，循序渐进才持久。热身激活身体，运动后拉伸放松，能减少损伤。有氧练耐力，力量增肌肉，搭配效果更好。注意补水补能，给身体恢复时间。养成规律运动的习惯，健康自然来。坚持比强度更重要！