运动

增强心肺功能：跑步、游泳等有氧运动能让心脏更有力地泵血，提升肺活量，降低心血管疾病风险。 - 塑造体型与肌肉：力量训练（如举铁、深蹲）能增肌减脂，改善体态；长期运动还能提高基础代谢，帮你保持身材。 - 提升免疫力：规律运动可促进免疫细胞活性，减少感冒、炎症等问题。 - 保护骨骼与关节：负重运动（如跳绳、爬山）能增加骨密度，延缓骨质疏松；瑜伽等拉伸运动可增强关节灵活性。