科学运动

科学运动，活力人生 生命在于运动，而科学运动更是健康的关键。首先要选适合自己的运动，体能好可选跑步、游泳；偏好温和的选瑜伽、太极拳。运动前充分热身，活动关节、拉伸肌肉，防受伤。运动强度要合理，遵循循序渐进原则，忌急于求成。每周运动3 - 5次，每次30分钟以上。运动后别忘放松，让身体从兴奋回归平静。养成科学运动习惯，能增强体质、释放压力，让我们以更饱满的状态拥抱生活。