你有没有这样的时候：
毕业季的时候，亲朋好友推荐了很多合适的招聘信息，但自己迟迟不愿修改简历，甚至哪怕简历已经做好，也不愿花一两分钟投递简历，直到截止时间到；对一次重要的获奖或晋升机会，由于担心自己做不到，不敢去报名；准备充足、满怀信心参加一场重要考试，结果没通过，从此心态崩了，不愿意再去努力尝试，担心再次失败……有时候，我们在将要面临重大评价或者不确定的、可能对自尊存在威胁的事件时会做出逃避、拖延等行为，自己给自己设置障碍，心理学把此类现象定义为“自我设障”，也叫自我设限。可能大家会觉得奇怪，按常理来看，个体应该会努力追求成功，怎么会有人故意自己给自己使绊子呢？
对此，心理学家阿克金森的成就动机理论或许可以解答这个疑问。他认为，每个人身上都有两种相互冲突的动机趋向，一种是追求成功的动机，一种是避免失败的动机。而我们取得成就的行为倾向是追求成功的趋力和避免失败的趋力的合力。所以，自我设障的个体主要是避免失败的动机过于强烈，而导致其追求成功的动机被严重削弱，整体成就动机也不强。也就是太害怕输而自己把自己劝退了。
那么自我设障到底是怎么形成的呢？总结下来，可以归为以下几个原因：
一、缺乏成功体验，受挫体验的累积作用以往我们的受挫经历会导致自我效能感降低，长期累积的挫败感更会损耗自信心。为了避免再次体验失败，我们容易自我设障，这一定程度上限制了我们的发展和成就，形成恶性循环。
二、自我防御机制过度研究发现，低自尊个体易自我设障。他们通常习惯于自我否定，自我评价过低。当不能保证自己能做好时，容易放弃或者做事不尽全力，从而回避可能的失败，提前给自己可能的失败找好借口。这其实是一种自我保护策略，为了维护个体的自尊心和自我价值感。
三、过于依赖外部评价体系通常来说，我们能接受自己因为懒惰而失败，但不能接受因为智力水平或者能力不足而失败，我们本能的希望自己表现得能力超群，尤其是自我设障者，对他人评价的关注度甚至高于对自己实际表现的关注。自我设障行为其实是印象管理的一种策略，有两种作用，如果失败了，不会太丢脸。而如果成功了，则显得自己是个天才，不怎么努力就成功了，虽然这种概率很低，如昙花一现，不能产生长期效应，还容易导致侥幸心理。自我设障短期来看，可能在一定程度上保护了我们的自尊，但这些行为反过来又会影响我们错失成功的机会，影响长远发展。但各位也不需太担心，看见即是疗愈的开始，当我们看到自己身上存在的自我设障行为，就迈出了解决问题的最重要的一步。如何来克服自我设障呢？