1. 定时休息：遵循“20-20-20”法则，用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外20秒。
2. 调整环境：保证光线适中，屏幕亮度与环境匹配，避免反光。
3. 适度运动：每天进行户外运动，让眼睛接触自然光线。
4. 合理饮食：多吃富含维生素A、C、E及叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓等。
5. 眼部按摩：每日做眼保健操，促进眼部血液循环。
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