危害行为及保护技巧

许多日常行为悄悄伤害眼睛：长时间紧盯手机、电脑屏幕，不仅减少眨眼导致干涩疲劳，屏幕蓝光也加重负担；在过暗或刺眼光线下用眼，迫使眼睛过度调节；看书刷手机距离过近或姿势歪斜，会让双眼肌肉紧张失衡；连续用眼数小时不休息，如同弹簧长期紧绷。 保护双眼有妙招：保持屏幕或书本“一臂之遥”；确保光线柔和均匀，避免屏幕与环境反差过大；牢记“20-20-20”法则——每用眼20分钟，远眺6米外20秒；多去户外活动，自然光有益延缓近视；感觉干涩时，要有意识多眨眼。