在日常学习生活中，我们经常避免不了长时间盯着电子屏幕，使用手机、电脑等设备的蓝光易导致眼疲劳、干眼症，甚至影响睡眠质量。使用电子产品时屏幕距离过近或角度不当也会增加眼睛负担。晚上临睡前，许多人有在昏暗或强光环境下用眼的习惯，光线不足时瞳孔放大，易造成视疲劳；强光（如阳光直射、刺眼灯光）可能损伤视网膜。再如过度依赖眼药水，滥用含防腐剂的眼药水的习惯，本意是想缓解眼睛疲劳，但选择不当可能破坏泪膜，加重干眼症状。当代年轻人熬夜或睡眠不足已成常态，影响眼睛夜间修复，导致红血丝、黑眼圈和视力模糊。研究证实，每日户外活动不足2小时会增加近视风险，尤其是儿童。不良饮食， 缺乏维生素A（如胡萝卜、菠菜）、叶黄素（如鸡蛋、玉米）等营养素会影响视力健康。我知道的健康用眼小妙招有
“120-20-20护眼法则”每用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒，缓解睫状肌紧张。调整屏幕设置，使屏幕亮度与环境光一致，开启护眼模式（过滤蓝光），字体调大以减少眯眼。正确用光，阅读时选择柔和的自然光或台灯（左后方照明），避免反光直射眼睛。 有意识多眨眼（尤其看屏幕时），或用温毛巾敷眼5分钟，促进泪腺分泌。
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