危害眼睛的行为健康用眼小妙招

危害眼睛的行为 ● 长时间盯着电子屏幕：眼睛长时间注视电子屏，眨眼次数减少，易引发视疲劳、干涩、近视等问题。 ● 在光线过强或过弱的环境下用眼：强光会刺激眼睛，弱光下眼睛需更费力看清物体，都易使眼睛疲劳受损。 ● 用眼过度且不注意休息：连续长时间用眼，眼睛得不到放松，会导致眼肌紧张，视力下降。 健康用眼小妙招 ● 保持正确的用眼姿势：看书写字时，眼睛与书本距离约33厘米，身体与书桌保持一拳距离，避免躺着或走路时看书、看手机。 ● 适时休息和远眺：每用眼30 - 40分钟，休息5 - 10分钟，可眺望远处或闭目养神，让眼睛得到放松。 ● 多吃护眼食物：多吃富含维生素A、C、E以及叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜等，有助于维护眼睛健康。