1. 用眼习惯：保持正确读写姿势，眼睛与书本距离约33厘米，避免长时间近距离用眼，每用眼40分钟休息5-10分钟，可眺望远方或闭目养神。
2. 环境光线：学习、工作时保证光线充足且均匀，避免在昏暗或强光直射下用眼，夜间使用台灯时，同时打开房间大灯。
3. 屏幕使用：控制电子设备使用时间，保持合适屏幕亮度与对比度，眼睛与屏幕保持约50 - 70厘米距离。
4. 日常护理：多吃富含维生素A、C及叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓等；坚持做眼保健操，适度按摩眼周，缓解疲劳。
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