健康用眼小妙招

危害眼睛的行为：长时间盯着电子屏幕：连续使用手机/电脑超过1小时不休息，会导致眼疲劳、干眼症，屏幕蓝光还可能损伤视网膜。昏暗或强光环境下用眼：关灯玩手机会加剧眩光，而阳光直射下阅读可能引发紫外线损伤。 保护眼睛的方法：每20分钟看20英尺（约6米）外物体20秒，有效缓解眼疲劳。 亮度与环境光一致，开启护眼模式（减少蓝光），字体调大减少眯眼。使用无防腐剂人工泪液缓解干涩；热敷（40℃左右毛巾）促进睑板腺油脂。