用眼小妙招

用眼时保持30厘米以上的阅读距离，每隔40分钟远眺窗外绿植20秒，让眼睛放松。避免在昏暗光线下看手机，屏幕亮度要与环境匹配。每天热敷眼睛1-2次，用40℃左右的热毛巾敷10分钟，促进血液循环。多吃胡萝卜、蓝莓等富含维生素A和花青素的食物，还要保证每天2小时的户外活动，让眼睛充分接触自然光线。