护眼小妙招

1.用眼时长把控：每用眼40分钟，停下看6米外物体至少20秒，让眼球、睫状肌放松，别让眼睛持续“紧绷” 。 2. 环境光线适宜：读写时，台灯选无频闪、*4000K左右的暖白光，环境光线均匀柔和，别在过强或昏暗光线下用眼。 3. 补充营养：多吃富含维生素A（胡萝卜、动物肝脏 ）、叶黄素（菠菜、南瓜 ）的食物，给眼睛“充电”，助力视网膜、黄斑健康。 4. 眼部放松运动：常做眼保健操，或顺时针、逆时针转动眼球，促进眼部血液循环，缓解疲劳。