1.20-20-20原则： 每近距离用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）外物体至少20秒。
2. 保证充足光照：阅读和使用屏幕时，确保环境光线柔和、充足，避免屏幕反光。
3. 调整屏幕设置：屏幕亮度与周围环境协调，适当调大字体，保持适当距离（一臂远），屏幕中心略低于视线。
4. 多眨眼 & 人工泪液:有意识多眨眼湿润眼球；干眼时可使用不含防腐剂的人工泪液。
5. 定期远眺与户外活动：每天保证一定时间户外活动，自然光有益视力。
6. 保证充足睡眠:让眼睛得到充分休息。
7. 定期检查视力:每年至少进行一次专业眼科检查，及时矫正视力问题。
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