危害眼睛的行为：
1. 长时间盯着电子屏幕，导致眼疲劳。
2. 在昏暗光线下用眼，加重眼睛负担。
3. 揉眼频繁，可能引发感染或损伤角膜。
4. 熬夜或睡眠不足，影响眼睛修复。
5. 忽视防晒，紫外线伤害晶状体。
保护眼睛的技巧：
1. 遵循“20-20-20”法则（每20分钟远眺20秒）。
2. 保持用眼环境光线充足，屏幕亮度适中。
3. 多眨眼或使用人工泪液防干眼。
4. 均衡饮食，补充维生素A、叶黄素。
5. 定期检查视力，佩戴合适眼镜。
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