身边危害眼睛小行为和护眼小妙招

危害眼睛的行为 - 长时间使用电子设备：如手机、电脑、平板等，其发出的蓝光会损伤视网膜，且长时间注视会使眼睛眨眼次数减少，易导致眼疲劳、干涩、视力下降。 - 在光线过强或过弱的环境下用眼：强光会刺激眼睛，弱光下眼睛需更费力看清物体，都容易引起眼睛疲劳、近视等问题。 - 用眼姿势不正确：如躺着看书、玩手机，趴在桌上写字等，会使眼睛承受不均匀的压力，影响眼球正常发育，还可能导致斜视、近视等。 健康用眼的小妙招 - 控制用眼时间：每隔一段时间应休息一下，可遵循“20 - 20 - 20”原则，即每看电子设备20分钟，向20英尺（约6米）外远处眺望至少20秒。 - 保持正确的用眼姿势：看书写字时，眼睛与书本距离应保持在33厘米左右，身体坐正，胸口离桌沿一拳距离，不要弯腰驼背或趴在桌上。 - 注意用眼环境：避免在过强或过弱的光线下用眼。白天可利用自然光线，晚上使用柔和、无频闪的灯具，同时要保持室内光线均匀。 - 多进行户外活动：每天保证2小时左右的户外活动时间，让眼睛充分接触自然光线，有助于预防近视。 - 注意眼部卫生：不用手揉眼睛，勤洗手，避免细菌、病毒等进入眼睛引发感染。同时，注意眼部清洁，可适当使用干净的湿毛巾擦拭眼部。 - 合理饮食：多吃富含维生素A、C、E以及叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，对眼睛健康有益。