危害眼睛的行为及护眼小妙招

长时间盯着电脑写论文、熬夜刷剧、躺着玩手机——这些行为让我的眼睛干涩疲劳，甚至视力下降。 为了保护视力，我调整了用眼习惯：每50分钟远眺10分钟，调整屏幕亮度至舒适水平，使用护眼模式减少蓝光伤害。坚持每天做眼保健操，多眨眼缓解干涩，饮食中增加富含叶黄素的食物（如菠菜、玉米）。晚上尽量减少屏幕时间，必要时佩戴防蓝光眼镜。