危害眼睛的行为及妙招

危害眼睛的行为：长时间专注于电子屏幕，如手机、电脑、平板等，眼睛长时间不眨眼，会使泪液分泌减少，导致眼睛干涩、疲劳，甚至引发干眼症。另外，长时间从事近距离用眼活动，如阅读、写作、绘画等，也会增加眼睛的负担，使眼睛长时间处于紧张状态，容易引起视力下降和近视。在光线过强或过暗的环境下用眼，如在阳光直射下看书、在昏暗的灯光下使用电子设备等，会使眼睛过度调节，导致视疲劳。长时间侧卧或趴着阅读、书写，会使眼睛与书本的距离不一致，容易引起视力疲劳和近视。 小妙招：每用眼20分钟，就尽量看向20英尺（约6米）外的地方，让眼睛放松20秒。这样可以帮助眼睛缓解疲劳，减少近距离用眼时间过长对眼睛造成的伤害。多吃富含维生素A、维生素C、维生素E、锌等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿、橙子、柠檬、坚果等。