危害眼睛行为和健康用眼小妙招

危害眼睛行为： 长时间近距离用眼、在昏暗/强光环境下看书、熬夜用眼、频繁揉眼、过度使用电子设备（如躺卧看手机）。 健康用眼小妙招： 1、遵循“20-20-20”法则：看屏幕20分钟，远眺20英尺外20秒。 2、保持用眼距离（书本33cm、屏幕50cm），定时闭眼或转动眼球。 3、控制电子设备使用时间，夜间用眼开背景灯，多吃胡萝卜、蓝莓等护眼食物。