【危害眼睛的行为】
1. 长时间盯着电子屏幕，导致干眼和视疲劳；
2. 关灯玩手机，强光刺激易引发黄斑损伤；
3. 揉搓眼睛，可能传播细菌或刮伤角膜；
4. 熬夜用眼，加重眼睛负担；
5. 长期不验光，戴度数不匹配的眼镜。
【护眼小妙招】
①遵循“20-20-20”法则：每20分钟远眺20英尺外20秒；
②多眨眼防干眼，热敷缓解疲劳；
③调整屏幕亮度与环境光一致，保持30cm以上距离；
④多吃深色蔬菜（如菠菜、蓝莓）补充叶黄素；
⑤定期检查视力，户外活动每日≥1小时。
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