危害眼睛的行为及健康用眼小妙招

以下是一些危害眼睛的行为及健康用眼的小妙招： 危害眼睛的行为 - 长时间使用电子设备：长时间注视手机、电脑等电子屏幕，会使眼睛眨眼次数减少，泪液分泌不足，易导致眼疲劳、干涩、红肿，长期还可能引发近视、散光等问题。 - 在光线过强或过弱的环境下用眼：强光会刺激眼睛，损伤视网膜；弱光下眼睛需更费力地看清物体，易使眼睛疲劳，长期可导致视力下降。 - 用眼过度不休息：长时间连续用眼，如长时间阅读、做作业等，不注意休息，眼睛得不到放松，会使眼肌紧张，容易引发视疲劳和近视。 - 揉眼睛：手上有大量细菌和病毒，揉眼睛时容易将这些病菌带入眼内，引发眼部感染，还可能导致角膜擦伤等损伤。 健康用眼小妙招 - 保持正确的用眼姿势：阅读、书写时，要保持眼睛与书本距离约33厘米，身体与桌子距离一拳，手臂与桌面距离一寸。看电子屏幕时，眼睛应与屏幕保持约50 - 70厘米的距离，屏幕略低于眼睛水平位置。 - 定时休息眼睛：遵循“20 - 20 - 20”原则，即每看电子屏幕20分钟，向20英尺（约6米）远处眺望至少20秒。也可每隔一段时间闭目养神或转动眼球，让眼睛得到休息。 - 多进行户外活动：每天户外活动2小时以上，能使眼睛充分接触自然光线，促进视网膜分泌多巴胺，有助于预防近视。 - 注意眼部卫生：勤洗手，不用手揉眼睛。避免与他人共用毛巾、眼药水等眼部用品，防止眼部感染。 如果眼睛出现不适，应及时就医，不要自行随意用药。