危害与妙招

危害眼睛的行为常见于：长时间紧盯手机、电脑屏幕，导致眨眼频率降低引发干涩疲劳；在昏暗卧室关灯刷手机，或强光下直视电子屏，加剧瞳孔调节负担；躺着、趴着看书或侧躺玩手机，使眼睛距离过近且受力不均。此外，过度依赖眼药水、用脏手揉眼也易损伤角膜。 健康用眼可践行：①严格遵循“20-20-20”原则，每用眼20分钟远眺6米外景物20秒；②调整屏幕亮度与环境光匹配，开启护眼模式，保持40-50厘米观看距离；③每天至少1小时户外活动，让眼球充分接触自然光；④多摄入菠菜、三文鱼、枸杞等富含叶黄素、花青素的食物，搭配温热毛巾敷眼缓解疲劳。