危害及建议

长时间紧盯手机、电脑等电子屏幕或在昏暗光线下用眼，极易导致视疲劳、眼干并加速近视。不良姿势（如躺着看、距离过近）和用力揉眼同样伤眼。忽视紫外线防护（不戴墨镜）则增加白内障等风险。爱护双眼，请牢记：遵循“20-20-20”法则（近距离用眼20分钟后，远眺6米外20秒）；保持屏幕距眼一臂远、顶端略低于视线；阅读环境光线充足均匀；避免关灯看手机，可开背景灯；多眨眼，保证充足睡眠；定期进行专业眼科检查。健康用眼，清晰视界。