危害及建议

当代大学生常见的伤眼行为有：长时间熬夜追剧、打游戏，连续数小时紧盯电子屏幕；习惯在光线不足的宿舍或被窝内使用手机；走路、乘车时仍低头刷短视频，眼睛随晃动画面频繁调节；长期保持不良坐姿，弯腰驼背伏案学习、使用电脑，加重眼部负担。 科学用眼建议：保持规律的作息与充足睡眠，每天保证7-8小时休息时间；每学习45分钟，起身眺望远处绿植或天空5-10分钟；多参与户外运动，利用课余时间进行球类、慢跑等活动；合理搭配饮食，增加富含维生素A、C及叶黄素的食物摄入，如蓝莓、胡萝卜、菠菜等；注意用眼环境光线适宜，避免过强或过暗，使用台灯辅助照明时需保证桌面照度均匀。