危害及建议

日常生活中，许多不良用眼习惯正在悄悄损害我们的视力：长时间紧盯电子屏幕导致眼疲劳，关灯玩手机引发青光眼风险，过度揉眼可能损伤角膜，依赖眼药水反而会破坏泪膜平衡，以及忽视紫外线防护加速白内障形成。保护眼睛其实很简单：坚持"20-20-20"法则，每20分钟远眺20英尺外20秒；保持屏幕距离50-70厘米，略低于视线；多眨眼防干眼；多吃深色蔬菜补充叶黄素；晴天佩戴防UV太阳镜。这些方法能有效缓解视疲劳，守护明亮双眸。