防溺水

防溺水需要从预防措施、自救方法和他人救援三方面综合掌握，以下是具体建议：

一、预防措施
‌遵守"六不准"原则‌：

不私自下水游泳
不擅自与他人结伴游泳
不在无家长/教师带领时游泳
不到无安全设施的水域游泳
不到不熟悉的水域游泳
不擅自下水施救
‌选择安全环境‌：

只在正规游泳场所活动
避开水库、溪河等危险水域
注意观察水域警示标识
‌做好准备工作‌：

游泳前充分热身
了解自身身体状况
在浅水区适应水温后再下水
二、自救方法
‌保持冷静‌：

屏住呼吸放松全身
去除身上重物
利用水的浮力自然上浮
‌漂浮技巧‌：

采取仰面姿势使口鼻露出水面
双臂像鸟飞一样向下划水
用脚踢水保持漂浮
‌抽筋处理‌：

抓住抽筋脚趾向反方向拉伸
深吸气后潜入水中伸直抽筋部位
疼痛缓解后缓慢游回岸边
三、同伴溺水应对
‌正确施救‌：

立即大声呼救并拨打
使用竹竿、救生圈等工具施救
未成年人不得下水营救
‌岸上急救‌：

将溺水者侧卧使水流出口腔
清除口鼻异物
必要时进行心肺复苏
四、家长/学校责任
‌加强监护‌：

家长做到"四知"（知去向、同伴、内容、归时）
低龄儿童需伸手可及的看护
‌安全教育‌：

学校定期开展防溺水专题教育
组织溺水救援模拟演练