工作压力

给大脑“减负”：把压力“倒出来” - 写“情绪垃圾日记”：不用管逻辑，把担心的事、烦躁的感受直接写在纸上，甚至可以骂两句脏话，写完后团成纸团扔掉，像在“清空内存”。 - 和信任的人“碎碎念”：不用追求解决方案，只是说出来，比如“我现在就是觉得好累，什么都不想干”，被倾听本身就有疗愈作用。