溺水了如何自救

溺水时保持冷静是自救的关键，可按以下步骤尝试自救： - 保持身体平衡：屏住呼吸，让身体自然漂浮（仰躺水面，四肢放松，头向后仰，使口鼻露出水面），节省体力。 - 调整呼吸：用嘴吸气、鼻呼气，避免呛水，待呼吸平稳后，观察周围是否有可抓扶的漂浮物。 - 呼救与寻求帮助：若周围有人，大声呼救引起注意；若无人，缓慢划水向岸边或安全区域移动，避免盲目挣扎消耗体力。 - 避免错误动作：不要双手乱挥、拼命踩水，这样易导致身体下沉。 若体力不支，可尽量保持漂浮姿势等待救援，牢记冷静是自救的核心。