1.保持冷静，控制呼吸
惊慌会加速体力消耗和氧气流失。屏住呼吸，避
免呛水，尝试用嘴缓慢吸气、用鼻呼气,维持呼
吸节奏。若口鼻入水，可短暂闭气后调整姿势。
2.仰面漂浮，节省体力
身体放松向后仰，展开双臂双褪呈“大”字形，
I
鼻露出水面。避免直立踩水(会快速耗尽体
利用肺部空气的自然浮力漂浮。若穿着厚
力)
衣物，可暂时不脱(湿衣物初期也能提供浮
力)
3.利用周围漂浮物
寻找身边的空塑料瓶、树枝、救生圈等可漂浮物
体，将其抱在胸前或垫在颈部下方。若无可借助
物品，可用裤子自制浮具:脱下长裤打湿后扎紧
裤脚，兜入空气后压入水中形成气囊。
4.合理呼救与等待救援
发现有人靠近时，举手或挥动手臂吸引注意，但
避免剧烈动作导致身体下沉。
无人靠近时保持静漂保存体力,等待救援人员到
达
若被卷入漩涡，顺着漩涡方向潜游到边缘再上
浮
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