防止中暑

1. 中暑的原理与危害 中暑是在高温、高湿环境下，人体体温调节功能失衡，导致核心温度迅速上升引发的急症。轻度中暑可能出现头晕、恶心等症状，重度中暑（热射病）若不及时救治，会造成器官衰竭，甚至危及生命。可以结合近年高温天气下的中暑案例，科普中暑的严重性和紧迫性。 2. 科学预防中暑的方法 - 生活习惯：尽量避免11:00-15:00高温时段外出；合理使用空调、风扇，保持室内凉爽；充足睡眠帮助身体恢复耐热能力。 - 饮食调节：多吃西瓜、黄瓜等水分含量高的蔬果；饮用淡盐水、绿豆汤补充水分和电解质，少喝含糖饮料。 - 防护装备：外出穿戴浅色透气衣物、宽檐帽，涂抹防晒霜，携带遮阳伞、便携式小风扇。