请简述情绪ABC理论的核心内容及其在生活中的应用意义。

情绪ABC理论由阿尔伯特·艾利斯提出，其核心观点是：激发事件A（Activating event）并非直接导致情绪和行为后果C（Consequence），真正起决定作用的是个体对事件的认知和评价所产生的信念B（Belief）。例如，同样面对失业（A），有人认为“这是人生的彻底失败”（不合理信念B1），进而陷入绝望（C1）；而有人将其视为“重新规划职业的机会”（合理信念B2），则可能积极应对（C2）。在生活中，该理论帮助我们意识到，很多负面情绪源于不合理认知，通过识别和修正这些信念，能有效改善情绪反应，提升心理韧性。比如，考试失利时，将“我永远学不好”的想法调整为“这次暴露了不足，我可以针对性改进”，就能减少焦虑，转化为行动动力。