久坐

以下是针对久坐办公人群制定的“羽毛球 + 五禽戏”组合运动的频次、时长与医学禁忌筛查标准： 运动频次 - 羽毛球：建议每周进行3 - 4次。可以选择在工作日的晚上或周末进行，每次运动时间为45 - 90分钟。这样的频次既能保证身体得到充分锻炼，又不会因过于频繁而导致疲劳或受伤。